ทำอย่างไรให้เรานอนหลับลึก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในสำหรับปัจจุบันนี้ถือเป็น ในความสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนหรือกันอยู่บ่อยๆเนื่องจากชีวิตนั้นเต็มที่ไปกับการทำงาน

หรือการเรียนหรือแม้แต่เรื่องส่วนตัวเองก็ตามที่จะต้องทำให้เครียดหรือ มีอาการวิตกกังวลจนทำให้หลายๆคนนั้นนอนไม่หลับกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำนั้นจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างหนัก แน่นอนว่านอกจากจะส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพร่างกายยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอ

เครื่องช่วยฟังอย่างดี    มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรือการหลับลึกลึก เพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปถือเป็นปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ฉะนั้น สำหรับใครที่มีอาการหลับหลับตื่นตื่นในระหว่างการนอนหลับหรือ มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนดึกและนอนไม่หลับบ่นอยู่บ่อยๆวันนี้เราก็จะมาแนะนำเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมยังทำให้คุณนอนหลับได้ลึกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย จะมีเทคนิคอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

1.ดื่มน้ำให้น้อยลง

ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำก่อนนอนจะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าหากเราดื่มน้ำเยอะๆก่อนนอนนั้นจะทำให้เรารู้สึกปวดห้องน้ำหรือ ปวดปัสสาวะจนทำให้เรานั้นนอนหลับหลับตื่นตื่น ซึ่งสิ่งสำคัญที่เราจะนอนหลับได้ลึกมากยิ่งขึ้นนั้นทางทีดีเราควรที่จะลดปริมาณการดื่มน้ำให้น้อยลงเพื่อไม่ให้เรานั้นรู้สึกปวดฉี่ในระหว่างที่เรากำลังนอนหลับนั่นเอง

2.หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ

รู้หรือไม่ว่าการที่เราเสพติดโซเชียลก่อนที่เราจะเข้านอนนั้นจะยิ่งทำให้เรานอนหลับได้ยากมากยิ่งขึ้นแถมยังทำให้เราเกิดอาการวิตกกังวลและนอนหลับหลับตื่นตื่นในกลางดึกได้ ฉะนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนหลับหลับเป็นตื่นเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนที่เราจะเข้านอนเพื่อเป็นการพักสายตาและพักสมองของเรา และให้ร่างกายของเรานั้น หลับได้สบายมากยิ่งขึ้น

3.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดๆ

มื้อดึกถือเป็นมือทีละหลายคนนั้นให้ความสำคัญเป็นอย่างมากและหลายคนมักที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน เพราะอาจจะมองว่าอาหารรสชาติจัดจะทำให้สมองตื้นและทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากเรารับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดจนเกินไปนั้นจะทำให้ กระเพาะของเราเกิดการระคายเคืองจนอาจทำให้เรานัดรู้สึกไม่สบายตัวและนอนหลับหลับตื่นได้นั่นเอง

ท่าโยคะที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ รู้หรือไม่ว่าความสูง ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะ ช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตของเราได้ แถมยังสามารถเพิ่มเสน่ห์ที่อาจจะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ บางคนอาจมีการเจริญเติบโตที่ค่อนข้างไม่เต็มที่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีความสูงที่ไม่เหมาะสมตามวัย ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่หลายๆคนนั้นมักที่จะมองหาวิธีในการแก้ไขเห็นอยู่บ่อยๆ

เพราะอยากที่จะทำให้ตนเองนั้นมีความสูงที่เหมาะสมตามวัย ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของการเล่นกีฬา การเลือกรับประทานอาหาร หรือแม้แต่การออกกำลังกายในส่วนอื่นๆเองก็ตาม เพื่อที่จะได้เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและเพื่อเป็นการ ยืดกล้ามเนื้อของตนเอง

เพื่อที่จะได้มีส่วนสูงที่สมตามวัยนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า การเล่นโยคะ ถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างความสูงของเราได้ ซึ่งขอบอกเลยว่า แต่ละท่าของโยคะนั้น นอกจากจะมีประโยชน์ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว หากสาวๆคนไหนที่อยากจะเพิ่มส่วนสูงให้ตนเอง

เพื่อเพิ่มความมั่นใจ วันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายโยคะที่รับรองได้เลยว่าเล่นเป็นประจำ นอกจาก  ตรวจการได้ยินออนไลน์    จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีของร่างกายได้แล้วยังสามารถเพิ่มส่วนสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จะมีท่าไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ท่ายืนด้วยไหล่

ท่านี้จะเป็นท่าที่เราจะต้องนอนหงาย เป็นการเกร็งหน้าท้องและกดหัวไหล่ให้ลงกับพื้น ซึ่งขอบอกเลยว่าสำหรับสาวๆคนไหนหรือหนุ่มๆคนไหนที่อยากจะเพิ่มส่วนสูงให้สมวัยการที่เล่นโยคะท่านี้ขอบอกเลยว่านอกจากจะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้แล้วยังสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อยืดข้อต่อของกระดูกแถมยังช่วยเพิ่มส่วนสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

2.ท่าสามเหลี่ยม

ถือเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายในการเล่นโยคะที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าที่สามารถเพิ่มส่วนสูงของเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะเป็นท่าที่เราจะต้องยืนตัวตรงแยกขาทั้งสองข้างออกจากกัน กางแขนทั้งสองข้างให้ขนานกับพื้น หายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะ ยิ่งถ้าเราออกท่านี้เป็นประจำ รับรองได้เลยว่าจะสามารถเพิ่มส่วนสูงของเราได้เป็นอย่างดี

3.ท่าสุนัขก้มหน้า

ท่านี้เป็นท่าง่ายๆลุ้นโดยเราจะต้องวางฝ่ามือ หัวเขา และนิ้วเท้าให้สัมผัสกับพื้นทั้งหมด และเราจะต้องเหยียดเข่าให้ตรงหลังจากนั้นให้เรายกตูดขึ้นให้อยู่บนอากาศ ทำแบบนี้ค้างไว้จะช่วยยืดเส้นยืดสายละคลายกล้ามเนื้อของเราได้เป็นอย่างดีแถมยังสามารถ ยืดกระดูกของเรา เพื่อเพิ่มความสูงได้อีกด้วย

การอดอาหารแบบย้อน กุญแจสำคัญในการเติมพลังในการออกกำลังกายและช่วยกระบวนการฟื้นตัวทั้งหมดอยู่ในตู้ครัวของคุณ! ถูกต้องแล้ว การปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลและรับสารอาหารที่เหมาะสมก่อนและหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยหน่ายหรืออาการโอเวอร์เทรนนิ่ง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้า

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานแคลอรีเพียงพอเพื่อกระตุ้นกิจกรรมประจำวันของคุณ จำไว้ว่าคุณต้องใช้พลังงานมากเพื่อเคลื่อนไหวร่างกาย!

หากคุณอยู่ในภาวะขาดแคลอรีหรือสงสัยว่าคุณอาจไม่ได้ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการในการฝึกและฟื้นฟู การอดอาหารแบบย้อนกลับอาจเป็นสิ่งที่ควรพิจารณา

การควบคุมการอดอาหารแบบย้อนกลับนั้นค่อนข้างตรงตามชื่อของมัน มันเป็นแผนการที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างช้าๆในช่วงเวลาหนึ่ง วิธีการนี้สามารถให้ประโยชน์แก่ผู้ที่ไม่ได้รับปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมในอาหารประจำวันในปัจจุบัน ต้องการเพิ่มการรับประทานอาหารและปรับปรุงระดับพลังงาน

การอดอาหารแบบย้อนกลับเกี่ยวข้องกับการเพิ่มแคลอรี่ประมาณ 50-100 ในแต่ละสัปดาห์จนกว่าคุณจะถึงปริมาณแคลอรี่เป้าหมาย ปริมาณแคลอรี่เป้าหมายนี้ควรขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของแต่ละคนเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่ใช่ปริมาณแคลอรี่ที่บุคคล “ทั่วไป” ได้รับ เพราะมาเจอกัน เราทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และความต้องการทางโภชนาการของเราก็เช่นกัน!

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการอดอาหารแบบย้อนกลับ แต่การให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมผ่านอาหารสามารถช่วยปรับปรุงการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพที่เป็นไปได้ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างรุนแรงMacronutrients vs Micronutrients: ความสำคัญของสารอาหารในการฝึก

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การเติมสารอาหารให้ร่างกายของเราด้วยสารอาหารที่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้ออ่อนล้าและการทำงานหนักเกินไป สารอาหารสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรองธาตุอาหารหลักคือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก

ซึ่งบางส่วนได้แก่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต บทบาทของสารอาหารแต่ละชนิดในการสนับสนุนการฝึกและการออกกำลังกาย

ได้แก่ โปรตีนให้กรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แนะนำให้รับประทานโปรตีน 1.2 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หากคุณมีความกระตือรือร้นมาก แหล่งที่มาได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนมหรือถั่ว และถั่วเลนทิล ไขมันช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและ  เครื่องช่วยฟัง   ให้พลังงานแก่คุณในการเข้าถึง PB ระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไป!

ดีที่สุดคือเลือกใช้ไขมันไม่อิ่มตัวแทนไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์เมื่อทำได้ แหล่งที่มาของไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ อะโวคาโด เนยถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช คาร์โบไฮเดรต

แม้ว่าบางครั้งจะให้ผลที่ไม่ดี แต่ก็สามารถช่วยร่างกายของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นและยาวนานได้ แนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรต 3-5 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกๆ กิโลกรัม หากคุณต้องการเติมพลังให้กับการออกกำลังกายเบาๆ แหล่งที่มา ได้แก่ ข้าวกล้อง quinoa และผักนั่นเอง

พาสต้าคาร์โบไฮเดรตต่ำ New Food รับฟังว่า It’s Skinny ทำลายรูปแบบอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงแบบดั้งเดิมได้อย่างไร และแนวทางที่ธุรกิจกำลังพัฒนา Bryan Guadagno

ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ It’s Skinny Pasta ใช้เวลาส่วนใหญ่เดินทางไปทั่วประเทศกับ Barb Axelson ผู้ร่วมก่อตั้ง เพื่อนำเสนอต่อผู้บริหารของเครือข่ายร้านขายของชำรายใหญ่ ภารกิจของพวกเขาคือส่งเสริมการเติบโตอย่างแข็งแกร่งของกลุ่มผลิตภัณฑ์พาสต้าทางเลือกจากบุกของ It’s Skinny ในขณะเดียวกัน

ทีมงานเจ็ดคนของแบรนด์ยังคงมุ่งเน้นอย่างมากที่สำนักงานใหญ่ในออสติน เท็กซัส ในการทดสอบ การปรับแต่ง และการขยายตลาดออนไลน์ที่ทำให้ It’s Skinny กลายเป็นจุดขายอันดับต้น ๆ ใน Amazon

Guadagno กล่าวว่าความท้าทายคือการสร้างแนวทางที่ช่วยให้บริษัทอายุ 2 ปีสามารถขยายขนาดต่อไปได้

โดยไม่กดดันโครงสร้างทางการเงินมากเกินไป แต่โอกาสทางการตลาดตรงไปตรงมา ผู้บริโภค 1 ใน 7 คนในสหรัฐอเมริกาต้องการอาหารที่มีไกลซีมิกต่ำ ซึ่งโดยทั่วไปมักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ผลิตภัณฑ์พาสต้าทางเลือกก่อนหน้านี้ที่ทำจากข้าวหรือพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วชิกพีมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูง และไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของผู้บริโภคที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ

ต้นตอของความสำเร็จของ It’s Skinny Konjac เป็นผักรากที่ปลูกและผลิตโดยส่วนใหญ่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

ได้รับการระบุว่าเป็นทางเลือกของพาสต้ามานานแล้ว แต่ผู้บริโภครู้สึกผิดหวังกับเนื้อสัมผัสที่เหนียวเหนอะหนะ ลักษณะเป็นยาง สีโปร่งแสง และกลิ่นคาว กลุ่มผลิตภัณฑ์ It’s Skinny พัฒนาโดย Guadagno และ Axelson เอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ด้วยผลิตภัณฑ์ (สปาเก็ตตี้ เฟตตูชินี แองเจิลแฮร์ และข้าว)

ที่ตรงตามการทดสอบรสชาติ กลิ่น และรูปลักษณ์ และที่เก้าแคลอรี คาร์โบไฮเดรตสุทธิเป็นศูนย์ และโซเดียม 10 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ยังเป็นไปตามข้อกำหนดของผู้ซื้อที่ศึกษาฉลากส่วนผสมอย่างรอบคอบ

จากการติดต่อที่พัฒนาโดย Axelson ในระหว่างอาชีพของเธอในฐานะผู้นำฝ่ายขายของ Unilever และ Campbell Soup Co. It’s Skinny ประสบความสำเร็จตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการเปิดตัวระดับภูมิภาคในร้านขายของชำทั่วไป เช่น Food Lion, Publix, ShopRite และ Safeway การขายซ้ำในระดับสูงให้กับผู้บริโภคที่พึงพอใจได้พิสูจน์แล้ว

ว่าเป็นจุดขายที่สำคัญสำหรับแบรนด์ ในขณะเดียวกัน Guadagno กำลังนำเสนอการนำเสนอต่อเครือข่ายระดับประเทศซึ่งรวมถึง Walmart และ Costco ตลอดจนผู้ค้าปลีกที่ใส่ใจสุขภาพ เช่น Whole Foods Market และ Sprouts Farmers Market

ที่ธุรกิจกำลังเติบโต แม้ว่า It’s Skinny จะสร้างฐานการเติบโตในการค้าปลีกที่มีหน้าร้านจริง แต่  หูตึงรักษา   ยอดขายออนไลน์ยังคงเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดในธุรกิจของบริษัท Guadagno กล่าวว่ายอดขายผ่าน Amazon คิดเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของรายได้ของบริษัท และยอดขายทางอีคอมเมิร์ซเองก็มีส่วนสำคัญอีกส่วนหนึ่ง ทั้งสองช่องได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเสริมกัน Amazon ดึงดูดผู้บริโภครายใหม่รวมถึงผู้ที่อ่อนไหวต่อค่าขนส่ง ไซต์อีคอมเมิร์ซ It’s Skinny ดึงดูดผู้ซื้อที่ภักดีต่อแบรนด์อย่างมาก

ยอดขายออนไลน์ยังคงเป็นธุรกิจส่วนใหญ่ของ It’s Skinny กลุ่มอินฟลูเอนเซอร์สร้างการมีส่วนร่วมที่แท้จริงกับผู้บริโภค และ It’s Skinny ดำเนินการทดสอบการส่งข้อความบนโซเชียลมีเดียและแพลตฟอร์มดิจิทัลอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม การทดสอบอย่างระมัดระวังนี้บางครั้งก็สร้างความท้าทายให้กับทีมที่วิ่งเร็ว “เราจำเป็นต้องมีการทดสอบที่ดี แต่การทดสอบต้องใช้เวลา” เขากล่าว อย่างไรก็ตาม ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่าที่ Guadagno เผชิญในบทบาทของเขาในฐานะ CEO คือการทำให้แน่ใจว่าการเติบโตของ It’s Skinny จะยังคงสร้างต่อไปบนรากฐานทางการเงินที่มั่นคง

ความงามได้ก้าวไปข้างหน้า สู่ดินแดนที่ครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นเฉพาะกลุ่ม คนไม่มีเพศและคนข้ามเพศเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องเล่าความงามกระแสหลัก

เนื่องจากสิทธิของบุคคล LGBTQ ได้รับการจัดทำขึ้นในศาล ดังนั้น สุนทรียภาพเฉพาะสำหรับพวกเขาจึงถูกซึมซับเข้าสู่บทสนทนาเกี่ยวกับความงาม นางแบบข้ามเพศเดินบนรันเวย์และปรากฏในแคมเปญโฆษณา พวกเขาได้รับการยกย่องบนพรมแดงจากความเย้ายวนใจและรสนิยมที่ดี

แต่ยังรวมถึงลักษณะทางกายภาพด้วย ร่างกายของพวกเขาได้รับการยกย่องว่าเป็นแรงบันดาลใจ ตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับความเข้าใจที่เปลี่ยนไปเกี่ยวกับความงามของเราคือมรสุมของเทคโนโลยี เศรษฐกิจ และผู้บริโภครุ่นต่อรุ่นที่มีความรู้เกี่ยวกับความงามที่เฉียบคม

เทคโนโลยีนี้เป็นโซเชียลมีเดียโดยทั่วไปและ Instagram โดยเฉพาะ ปัจจัยพื้นฐานทางเศรษฐกิจคือการแข่งขันที่ไม่หยุดยั้งเพื่อแย่งชิงส่วนแบ่งการตลาด และความต้องการที่บริษัทแต่ละแห่งจะเพิ่มจำนวนผู้ชมที่มีแนวโน้มจะเป็นลูกค้าสำหรับผลิตภัณฑ์ต่างๆ ตั้งแต่ชุดเดรสดีไซน์เนอร์ไปจนถึงลิปสติก และข้อมูลประชากรก็นำคนรุ่นมิลเลนเนียลไปเหมือนเช่นทุกวันนี้ ด้วยความช่วยเหลือจากคนรุ่นเบบี้บูมเมอร์ที่วางแผนจะเข้าสู่ค่ำคืนที่ดีด้วยซิกแพคกล้ามท้อง

สื่อสังคมออนไลน์ได้เปลี่ยนวิธีที่ผู้บริโภคอายุน้อยมีความสัมพันธ์กับแฟชั่น ยากที่จะเชื่อ แต่ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 1990

ความคิดของช่างภาพที่โพสต์ภาพรันเวย์ทางออนไลน์เป็นเรื่องอื้อฉาว นักออกแบบใช้ชีวิตด้วยความหวาดกลัวอย่างมืออาชีพในการโพสต์คอลเลกชันทั้งหมดของพวกเขาทางออนไลน์ กลัวว่ามันจะนำไปสู่การทำลายธุรกิจ และในขณะที่ของลอกเลียนแบบยังคงทำให้ดีไซเนอร์ผิดหวัง

การปฏิวัติที่แท้จริงที่เกิดขึ้นจากอินเทอร์เน็ตคือการที่ผู้บริโภคสามารถมองเห็นความงามของอุตสาหกรรมแฟชั่นได้ในเวลาเกือบเรียลไทม์ ในอดีต การผลิตบนรันเวย์เป็นเรื่องวงใน พวกเขาไม่ได้มีไว้สำหรับบริโภคในที่สาธารณะ และผู้คนที่นั่งอยู่ในกลุ่มผู้ชมต่างก็พูดแบบชาวบ้านแบบเดียวกัน

พวกเขาเข้าใจดีว่าแนวคิดเกี่ยวกับรันเวย์นั้นไม่ได้มีไว้เพื่อนำมาใช้จริง พวกเขาเพิกเฉยต่อประเด็นการจัดสรรทางวัฒนธรรม การเหมารวมทางเชื้อชาติ และลัทธินิยมต่างๆ ทั้งหมด—หรือพวกเขาเต็มใจที่จะมองข้ามสิ่งเหล่านี้ นายหน้าพลังงานของแฟชั่นกำลังดำเนินการตามประเพณีของนายหน้าซื้อขายพลังงานที่มีมาก่อน

ใช้คนผิวดำและสีน้ำตาลเป็นพร็อพในการถ่ายภาพโดยมีดารานางแบบผิวขาวที่โดดร่มมาทำงาน แต่กลุ่มผู้บริโภคที่มีฐานะมีความหลากหลายมากขึ้น

เครือข่ายค้าปลีกที่กว้างขวางขึ้น และภูมิทัศน์ของสื่อใหม่ได้บีบบังคับให้อุตสาหกรรมแฟชั่นต้องมีความรับผิดชอบมากขึ้นในการนำเสนอความงาม ปัจจุบันแบรนด์เสื้อผ้าและเครื่องสำอางดูแลเพื่อสะท้อนถึงจำนวนที่เพิ่มขึ้นของผู้บริโภคสินค้าฟุ่มเฟือยในประเทศต่างๆ เช่น อินเดียและจีน โดยใช้นางแบบชาวเอเชียมากขึ้น

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

บางครั้งเราไม่รู้ตัวว่าอาการวูบวาบบนผิวหนังของเรานั้นเกิดจากความเครียด เป็นปีศาจร้ายที่เพิ่มสัญญาณแห่งวัยและอาจทำให้เกิดฝ้าขึ้นเหนือรอยย่น หรืออาการคันระคายเคืองที่แขนหรือขาของเราอย่างกะทันหัน ช่วงเวลาที่ตึงเครียดที่สุดช่วงหนึ่งอาจเป็นเวลาเข้านอน

เมื่อจิตใจของเราตัดสินใจกระโดดลงไปในโพรงกระต่ายและตัดสินในวันนั้น ในฐานะที่เป็นชาวทะเลทราย เรามีความท้าทายด้านผิวหนังมามากพอแล้ว เพียงแค่จัดการกับความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและความร้อน โดยไม่ต้องฟังตัวเอง

สำรวจรายการทุกสิ่งที่เรายังทำไม่สำเร็จ แต่จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเปลี่ยนเวลาที่คุณใช้ไปในการเตรียมตัวเข้านอนเป็นพิธีกรรมการเจริญสติที่ช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากกว่าสิ่งอื่นๆ ที่คุณทำมาตลอดทั้งวัน ตามรายงานของ University of California Greater Good Science Center ที่ Berkeley

การเจริญสติคือ มีวิทยาศาสตร์ที่ดีอยู่เบื้องหลังประโยชน์และความสะดวกสบายของกิจวัตรที่รวมแนวทางปฏิบัตินี้ รวมถึงสูตรการดูแลผิวของคุณ อาจเริ่มต้นด้วยการล้างด้วยครีมทำความสะอาดอย่างเบามือและเพลิดเพลินไปกับความแข็งแรงของนิ้วมือที่นวดแก้มและคาง ขณะที่คุณซับหน้าให้แห้ง คุณอาจใช้เวลาสักครู่ส่องกระจก ดูว่าคุณเป็นใครในตอนนี้และตรวจสอบกับตัวเอง ไม่ใช่กับ

สติของการดูแลผิว วิจารณ์แต่ด้วยความเข้าใจ การบำบัดทางประสาทสัมผัสอีกอย่างหนึ่งที่สามารถนำคุณไปสู่ช่วงเวลาหนึ่งคือหมอก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมอกที่ทำขึ้นสำหรับทะเลทรายและมีไฮเดรเตอร์และกรดอะมิโนจำนวนมาก สารสกัดลูกพลัมปริมาณพอเหมาะที่มีส่วนผสมของไฮโดรโซล เช่น กุหลาบหรือดอกเนโรลีเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย ช่วงเวลาที่มีอยู่สำหรับกลิ่นเพียงอย่างเดียวนั้นใช้เวลาอย่างดีและการตบหลังว่าคุณดูแลตัวเองดีแค่ไหนก็คงไม่ผิด

บางทีคุณอาจมีออยล์เซรั่มที่คุณสามารถอุ่นบนฝ่ามือแล้วกดลงบนใบหน้า สูดกลิ่นธรรมชาติของน้ำมัน สัมผัสมันให้ทั่วผิว และคลายความกังวลที่อาจลอยมากระทบผิวหน้า มอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อเนยสามารถเรียกความสนใจของคุณไปที่โหนกแก้มและความแข็งแรงของคุณได้

คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อนวดกรามเบา ๆ และรู้ว่าคุณกำลังสร้างประกายที่เพื่อน ๆ ชื่นชมเมื่อพวกเขาเห็นคุณ เมื่อคุณเข้านอน คุณสามารถดูแลแขนและขาของคุณด้วยครีมบำรุงผิวที่รอคุณอยู่ที่โต๊ะหัวเตียง 

จากนั้นคุณก็มีความสุขที่ได้รู้สึกถึงกระดูกในอ้อมแขนและเฝ้าดูผิวหนังที่อาจอยู่ข้างนอกนานเกินไปจนสงบลงและเปล่งประกาย เมื่อคุณอยู่ระหว่างผ้าปูที่นอนที่นุ่มและเรียบเนียน คุณสามารถอุ่นใจได้เมื่อรู้ว่าไม่สำคัญว่าคุณจะยังสวมชุดนอนสำหรับวันหยุดปีที่แล้ว

หรือคุณไม่ได้จัดตู้กับข้าวหรือเปลี่ยนแผ่นกรอง คุณได้ลดความเครียดและดูแลอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ นั่นคือผิวหนังของคุณ นั่นเป็นความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมทั้งในและนอกตัวมันเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย   เครื่องช่วยฟัง

ความงามที่ครอบคลุม การเปลี่ยนแปลงของอุตสาหกรรมความงามไปสู่ความงามหลากหลายวัฒนธรรมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทำให้การดูแลเส้นผมกลายเป็นประเด็นสำคัญของการสนทนาที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับการมีส่วนร่วม

การระบุความต้องการเฉพาะของผู้บริโภคผิวดำ – ซึ่งอธิบายถึงคนเชื้อสายแอฟริกันและผู้ที่มาจากทวีป – เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ

สำหรับบริษัทต่างๆ ในการทำความเข้าใจและตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคเฉพาะกลุ่ม การสำรวจโอกาสและความท้าทายสำหรับผู้บริโภคที่มีผมเท็กซ์เจอร์ในทวีปแอฟริกาสามารถช่วยผู้เล่นด้านการดูแลผมที่ต้องการขยายความครอบคลุมและเป็นบทเรียนอันมีค่า

สำหรับนวัตกรรมสำหรับผมเท็กซ์เจอร์ในทุกที่ อุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมตอบสนองความต้องการที่หลากหลายของเส้นผม

จากการสำรวจความงามของ Euromonitor International ในปี 2021 พบว่า 5% ของผู้ตอบแบบสอบถามทั่วโลกรายงานว่ามีผมหยิกงอหรือตึง ในขณะที่ 27% ของผู้ตอบแบบสอบถามผิวดำหรือเชื้อสายแอฟริกันรายงานว่ามีผมหยิกงอหรือตึง ผมแอฟริกันมีเท็กซ์เจอร์ที่ไม่เหมือนใคร – การม้วนลอนแน่นจะป้องกันไม่ให้น้ำมันกระจายตัวไปทั่วเส้นผม ส่งผลให้ผมแห้งเสีย จึงมีแนวโน้มที่จะขาดหลุดร่วงได้ เป็นผลให้ผมแอฟริกันมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างสั้นเนื่องจากความเปราะบางของเส้นผม

การสำรวจความงามพบว่าความกังวลเรื่องเส้นผมของผู้ตอบแบบสอบถามผิวดำและเชื้อสายแอฟริกันแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดจากผู้ตอบทุกเชื้อชาติและชาติพันธุ์ นอกจากนี้ ยังพบว่า 31% ของผู้ตอบแบบสอบถามที่ระบุว่าเป็นคนผิวดำและมีเชื้อสายแอฟริกันชอบผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีประโยชน์/คำกล่าวอ้างที่เฉพาะเจาะจงในปี 2564 เพิ่มขึ้นเล็กน้อยจาก 29% ในปี 2559

กลุ่มประชากรกลุ่มนี้ต้องการประโยชน์เฉพาะนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับ ประเภทของเส้นผมประเภทที่ 3 (หยิก) และประเภทที่ 4 (หยิกหยักศก)

เป็นสิ่งที่ขัดแย้งกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมชั้นนำในอดีต ในอดีตสิ่งนี้ได้รับการเบ้เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคผิวขาวซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีสัดส่วนเส้นผมประเภท 1 และประเภท 2 ที่สูงขึ้น ความน่าดึงดูดใจของเส้นผมตามธรรมชาติและกิจวัตรที่กว้างขวางยิ่งขึ้น ในบรรดาผู้บริโภคผิวดำและเชื้อสายแอฟริกัน กองกำลังสองฝ่ายกำลังทำงานอยู่ มีการเคลื่อนไหวของเส้นผมตามธรรมชาติซึ่งได้รับแรงหนุนจากผู้บริโภคที่ตระหนักถึงผลกระทบของผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาใช้มากขึ้นเรื่อยๆ

และหันเหความสนใจจากสารสังเคราะห์มากขึ้นและหันไปใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติมากขึ้น ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นกำลังกลับไปใช้ผมธรรมชาติเพราะเชื่อว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า เสริมพลังด้วยการโอบรับความงามตามธรรมชาติ

ในอีกด้านหนึ่ง ผู้หญิงที่สลับระหว่างผมธรรมชาติและผมที่ผ่านกระบวนการ ซึ่งอาจรวมถึงผมคลายๆ ถักเปีย ถักทอ วิกผม หรือผมทำสี เป็นกลุ่มที่โตขึ้น สูตรการไว้ผมแตกต่างกันอย่างมากระหว่างผู้หญิง แต่คนๆ เดียวกันอาจมีกิจวัตรที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับทรงผมของเธอในขณะนั้น ด้วยเหตุนี้ ผมที่มีเท็กซ์เจอร์แอฟโฟรจึงจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อรักษาสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

การขาดแคลนวัคซีน มุมมองของเดอะการ์เดียนเกี่ยวกับการขาดแคลนวัคซีน การแก้ปัญหาการหยุดชะงักและความไม่ไว้วางใจเด็กหลายล้านคนพลาดการฉีดวัคซีนตามปกติเนื่องจากการแพร่ระบาด แต่การช่วยชีวิตเป็นมากกว่าการขนส่ง ซึ่งความน่ากลัวของการระบาดใหญ่ของโควิด-19 นำมาซึ่งสาเหตุเล็กๆ ที่ทำให้มองโลกในแง่ดี นั่นคือ วิกฤตดังกล่าวเร่งการพัฒนาเทคโนโลยีวัคซีนใหม่ๆ

ที่มีศักยภาพในการป้องกันโรคอื่นๆ การก้าวกระโดดไปข้างหน้านี้มาพร้อมกับการส่งมอบวัคซีนที่มีอยู่ที่ล้าหลังอย่างมาก โดยมีเด็ก 23 ล้านคนที่ขาดการสร้างภูมิคุ้มกันตามปกติในปี 2563 และ 25 ล้านคนในปี 2564 ซึ่งเป็นการลดลงอย่างต่อเนื่องที่ใหญ่ที่สุดในรอบสามทศวรรษ

องค์การอนามัยโลกรายงานว่ามีการระบาดของโรคที่ป้องกันได้ซึ่งแพร่หลายและรุนแรงมากขึ้น

ซึ่งรวมถึงโรคคอตีบและโปลิโอ ในขณะที่สามในสี่ของเด็กที่พลาดโอกาสอาศัยอยู่ในเพียง 20 ประเทศ ส่วนใหญ่อยู่ในเอเชีย แอฟริกา และละตินอเมริกา แต่ก็มีจำนวนลดลงในประเทศที่ร่ำรวยกว่าเช่นกัน สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งสหราชอาณาจักรเตือนว่าปริมาณการได้รับวัคซีนไข้กาฬหลังแอ่นและปริมาณวัคซีนโปลิโอ คอตีบ และบาดทะยักรวมครั้งสุดท้ายตามปกติลดลงอย่างมาก

ในกลุ่มวัยรุ่นเมื่อปีที่แล้ว โควิด-19 ทำให้ระบบการรักษาพยาบาลและบุคลากรล้นหลาม ขณะที่การล็อกดาวน์ทำให้ผู้คนอยู่ห่างจากสถานที่ที่ใช้ในการฉีดยา การหยุดชะงักของห่วงโซ่อุปทานส่งผลต่อความพร้อมของขนาดยาและเข็มฉีดยา

ขณะนี้องค์การอนามัยโลกและหน่วยงานอื่นๆ ได้เปิดตัวการผลักดันอย่างน้อยให้กลับไปสู่ระดับการฉีดวัคซีนก่อนเกิดโรคระบาด ซึ่งเป็นที่ราบสูงอยู่แล้ว การจับต้องทำได้ ชาดได้เพิ่มความครอบคลุมของวัคซีนตั้งแต่ปี 2019 ดังที่ Unicef ​​เตือนว่า สำหรับเด็กจำนวนมาก โดยเฉพาะในชุมชนชายขอบ “ยังไม่มีวัคซีน เข้าถึงได้ หรือราคาไม่แพง”

นี่เป็นปัญหาหลักและแม้ว่าจะไม่ง่าย แต่ก็สามารถแก้ไขได้ แต่ก่อนที่โรคระบาดจะเริ่มขึ้น WHO ได้ระบุว่าความลังเลใจในการฉีดวัคซีนเป็นภัยคุกคามอันดับต้น ๆ

ต่อสุขภาพทั่วโลก การรณรงค์ต่อต้านโรคเช่นโรคหัดเป็นเหยื่อของความสำเร็จของพวกเขาเอง เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่เคยพบพวกเขา การคุกคามจึงเริ่มดูไม่เร่งด่วนหรือจริงจังน้อยลง มุมมองของเสรีนิยม ความไม่ไว้วางใจในอำนาจหน้าที่ที่ลดลง และความสนใจในการดูแลสุขภาพทางเลือกกระตุ้นให้เกิดความสงสัย ควบคู่ไปกับการกล่าวอ้างว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างโรคออทิสติกกับโรคหัด คางทูม และหัดเยอรมัน ข้อสงสัยเกี่ยวกับวัคซีนหนึ่งมักจะแพร่กระจายไปยังผู้อื่น

การแพร่ระบาดทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง การวิจัยโดย Vaccine Confidence Project ที่ London School of Hygiene and Tropical Medicine พบว่าการรับรู้ของสาธารณชนเกี่ยวกับความสำคัญของวัคซีนสำหรับเด็กลดลงใน 52 ประเทศจาก 55 ประเทศที่ทำการศึกษา ความเร็วในการพัฒนาวัคซีนโควิดใหม่ทำให้เกิดความกังวลและบรรเทาลง

แต่การบิดเบือนข้อมูลก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยองค์การอนามัยโลกเตือนถึง “กระแสข่าว” ของข่าวลือที่บ้าคลั่งและทฤษฎีสมคบคิด แม้ว่าบริษัทสื่อสังคมออนไลน์จะมีความรับผิดชอบอย่างไม่ต้องสงสัย แต่การเติบโตของโพลาไรซ์ทางการเมืองและความไม่แน่นอนช่วยอธิบายความอ่อนไหวของผู้คน

คนส่วนใหญ่ยังคงให้ความสำคัญและต้องการวัคซีน ส่วนคนที่เหลือส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงท่าทีเป็นศัตรูแต่มีความสับสนหรือเคลือบแคลงสงสัย โดยมักเกี่ยวกับวัคซีนชนิดใดชนิดหนึ่ง การปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างบ้าคลั่งหรือโง่เขลาจะไม่ช่วยอะไร การแสดงความเคารพ รับทราบข้อกังวลของพวกเขา

และใส่ความเสี่ยงในบริบทแทนที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขานั้นมีประโยชน์มากกว่า มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมคนบางกลุ่มอาจสงสัยว่าแพทย์หรือรัฐมีผลประโยชน์สูงสุดในใจหรือไม่ ดังที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ชี้ให้เห็น การมุ่งเน้นไปที่ความลังเลใจนั้นทำให้ผู้คนสนใจ – แต่ความไม่เท่าเทียมที่ซ่อนอยู่นั้นอธิบายถึงการครอบงำที่ลดลงเป็นส่วนใหญ่ และการแก้ปัญหาเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของประชาชนในเรื่องนี้เช่นเดียวกับในหลายๆ ด้าน

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

มลพิษทางอากาศในเมือง สิ่งที่น่าสนใจในวันนี้นั้นเป็นเรื่องราว  ที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบของมลพิษที่เลวร้ายและกำลังเป็นปัญหาของโลก ซึ่งปัญหามลพิษนี้เป็นปัญหาที่ผู้คนทั่วโลกต่างจะต้องประสบพบเจอ และปัจจุบันนี้ พบว่าปัญหาดังกล่าวเป็นปัญหาที่เมืองแห่งอุตสาหกรรม  หรือว่าเมืองใหญ่ๆต่างก็ต้องประสบพบเจอเป็นอย่างมาก เพราะว่ามันเป็นมลพิษทางอากาศในเมืองนั้นเอง 

ซึ่งมลพิษที่เกิดขึ้นมันก็เกิดจากการที่รถยนต์ปล่อยอากาศเสียออกมาจากปลายท่อไอเสีย  หรือเกิดขึ้นในอุตสาหกรรมโรงงานต่างๆ  มีการปล่อยของเสียเหล่านี้ออกมาสู่อากาศทำให้อากาศของเราไม่ปลอดภัย  อย่างไรก็ตามเรื่องราวที่เราจะพูดถึงมันจะมีความน่าสนใจแค่ไหนไปทำความรู้จักกันเลยดีกว่า 

หลักฐานที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบของมลพิษที่เลวร้าย  และกำลังเป็นปัญหาของโลกในปัจจุบันนี้มีอยู่มากมายหลากหลายรูปแบบด้วยกัน  ปัญหาต่างๆเหล่านี้เป็นปัญหาที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามเลย  เพราะว่ามันส่งผลกระทบอย่างมาก  ต่อการดำรงชีวิตของมวลมนุษยชาติ  และแน่นอนว่ามันไม่ได้มีผลกระทบแค่ร่างกายของเราเท่านั้น

  แต่มันก็ยังมีผลกระทบในด้านเศรษฐกิจด้วย  และเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่น่าสนใจไม่น้อยเลย  เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวของมลพิษทางอากาศในเมือง  แน่นอนว่าปัญหาดังกล่าวนี้เป็นปัญหาใหญ่ระดับโลก   มลพิษทางอากาศ คือ ภาวะอากาศที่มีสารเจือปนอยู่ในปริมาณที่สูงกว่าระดับปกติ หากสูดดม เป็นเวลานานพอที่จะทำให้เกิดอันตรายแก่มนุษย์ สัตว์ พืชหรือทรัพย์สินต่างๆ 

อาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เช่น ฝุ่นละอองจากลมพายุ ภูเขาไฟระเบิด แผ่นดินไหว  ไฟไหม้ป่า  ซึ่งอาจจะ  มีอันตรายต่อมนุษย์น้อยมาก  เพราะมันกำเนิดอยู่ไกลและปริมาณที่เข้าสู่สภาพแวดล้อมของมนุษย์และสัตว์นั้นมีน้อย  แต่กรณีที่เกิดจากการกระทำของมนุษย์ เช่น มลพิษจากท่อไอเสียของรถยนต์  จากโรงงานอุตสาหกรรม  ขยะมูลฝอย  และของเสียจะส่งผลต่อสิ่งมีชีวิตอย่างมาก 

ซึ่งตามที่องค์การอนามัยโลกระบุไว้ว่ามีผู้เสียชีวิต 2.4 ล้านคนทุกปี  เนื่องจากมลพิษทางอากาศเป็นหลัก และพบโรคที่พบจากมลพิษทางอากาศ ได้แก่ โรคหอบหืดและปอดบวม เป็นโรคที่พบเป็นอันดับ แรก ๆ  สำหรับเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแน่นอนว่ามันยังมีรูปแบบของมลพิษที่เลวร้าย  และกำลังเป็นปัญหาของโลกอีกมากมาย 

ที่เรายังไม่ได้พูดถึงนอกจากมลพิษทางอากาศในเมืองแล้ว  มันก็ยังมีรูปแบบอื่นๆอย่างเช่น กากของนิวเคลียร์ แน่นอนว่า  กากนิวเคลียร์นั้น  มันเป็นของเหลือใช้จากการที่เราได้ใช้พลังงานนิวเคลียร์ไปแล้ว  และหลงเหลือกากของมันอยู่  ซึ่งกากของนิวเคลียร์นั้นก็เป็นอันตรายกับชีวิต 

และร่างกายของเราเป็นอย่างมาก  หรือไม่ว่าจะเป็นน้ำมันรั่วไหลในท้องทะเล  อย่างไรก็ตามปัญหาต่างๆเหล่านี้  เป็นปัญหาที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามซึ่งปัญหาเหล่านี้มันก็เกิดขึ้นจากฝีมือมนุษย์ทั้งสิ้น

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว