บางครั้งเราไม่รู้ตัวว่าอาการวูบวาบบนผิวหนังของเรานั้นเกิดจากความเครียด เป็นปีศาจร้ายที่เพิ่มสัญญาณแห่งวัยและอาจทำให้เกิดฝ้าขึ้นเหนือรอยย่น หรืออาการคันระคายเคืองที่แขนหรือขาของเราอย่างกะทันหัน ช่วงเวลาที่ตึงเครียดที่สุดช่วงหนึ่งอาจเป็นเวลาเข้านอน
เมื่อจิตใจของเราตัดสินใจกระโดดลงไปในโพรงกระต่ายและตัดสินในวันนั้น ในฐานะที่เป็นชาวทะเลทราย เรามีความท้าทายด้านผิวหนังมามากพอแล้ว เพียงแค่จัดการกับความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและความร้อน โดยไม่ต้องฟังตัวเอง
สำรวจรายการทุกสิ่งที่เรายังทำไม่สำเร็จ แต่จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเปลี่ยนเวลาที่คุณใช้ไปในการเตรียมตัวเข้านอนเป็นพิธีกรรมการเจริญสติที่ช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากกว่าสิ่งอื่นๆ ที่คุณทำมาตลอดทั้งวัน ตามรายงานของ University of California Greater Good Science Center ที่ Berkeley
การเจริญสติคือ มีวิทยาศาสตร์ที่ดีอยู่เบื้องหลังประโยชน์และความสะดวกสบายของกิจวัตรที่รวมแนวทางปฏิบัตินี้ รวมถึงสูตรการดูแลผิวของคุณ อาจเริ่มต้นด้วยการล้างด้วยครีมทำความสะอาดอย่างเบามือและเพลิดเพลินไปกับความแข็งแรงของนิ้วมือที่นวดแก้มและคาง ขณะที่คุณซับหน้าให้แห้ง คุณอาจใช้เวลาสักครู่ส่องกระจก ดูว่าคุณเป็นใครในตอนนี้และตรวจสอบกับตัวเอง ไม่ใช่กับ
สติของการดูแลผิว วิจารณ์แต่ด้วยความเข้าใจ การบำบัดทางประสาทสัมผัสอีกอย่างหนึ่งที่สามารถนำคุณไปสู่ช่วงเวลาหนึ่งคือหมอก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมอกที่ทำขึ้นสำหรับทะเลทรายและมีไฮเดรเตอร์และกรดอะมิโนจำนวนมาก สารสกัดลูกพลัมปริมาณพอเหมาะที่มีส่วนผสมของไฮโดรโซล เช่น กุหลาบหรือดอกเนโรลีเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย ช่วงเวลาที่มีอยู่สำหรับกลิ่นเพียงอย่างเดียวนั้นใช้เวลาอย่างดีและการตบหลังว่าคุณดูแลตัวเองดีแค่ไหนก็คงไม่ผิด
บางทีคุณอาจมีออยล์เซรั่มที่คุณสามารถอุ่นบนฝ่ามือแล้วกดลงบนใบหน้า สูดกลิ่นธรรมชาติของน้ำมัน สัมผัสมันให้ทั่วผิว และคลายความกังวลที่อาจลอยมากระทบผิวหน้า มอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อเนยสามารถเรียกความสนใจของคุณไปที่โหนกแก้มและความแข็งแรงของคุณได้
คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อนวดกรามเบา ๆ และรู้ว่าคุณกำลังสร้างประกายที่เพื่อน ๆ ชื่นชมเมื่อพวกเขาเห็นคุณ เมื่อคุณเข้านอน คุณสามารถดูแลแขนและขาของคุณด้วยครีมบำรุงผิวที่รอคุณอยู่ที่โต๊ะหัวเตียง
จากนั้นคุณก็มีความสุขที่ได้รู้สึกถึงกระดูกในอ้อมแขนและเฝ้าดูผิวหนังที่อาจอยู่ข้างนอกนานเกินไปจนสงบลงและเปล่งประกาย เมื่อคุณอยู่ระหว่างผ้าปูที่นอนที่นุ่มและเรียบเนียน คุณสามารถอุ่นใจได้เมื่อรู้ว่าไม่สำคัญว่าคุณจะยังสวมชุดนอนสำหรับวันหยุดปีที่แล้ว
หรือคุณไม่ได้จัดตู้กับข้าวหรือเปลี่ยนแผ่นกรอง คุณได้ลดความเครียดและดูแลอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ นั่นคือผิวหนังของคุณ นั่นเป็นความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมทั้งในและนอกตัวมันเอง
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟัง