เทคนิคการ รักสุขภาพ

          ใครๆก็อยากมีสุขภาพที่ดี มีชีวิตที่สดใสไม่ต้องเครียดรวมถึงมีร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย แต่ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบัน ทั้งเรื่องปัญหาเศรษฐกิจ เรื่องอาหารการกินหรือแม้เวลาในการออกกำลังกายปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลามากนัก เนื่องจากติดปัญหาเรื่องต้องทำงาน บางคนต้องตื่นแต่เช้ามืดเพื่อเดินทางมาที่ทำงาน

และกว่าจะกลับบ้านอีกครั้งก็มืดค่ำแล้วจึงให้ขาดเวลาที่จะดูแลเอาใจใส่ตัวเองมีผลทำให้ร่างกายทรุดโทรม เกิดการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย ดังนั้นเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง จึงอยากมาบอกต่อสิ่งดีๆมีประโยชน์เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้นกันค่ะ

  1. เรื่องการรับประทานอาหาร   เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าอาหารเป็นส่วนที่จำเป็นและสำคัญกับร่างกายมากที่สุด การที่ร่างกายของเราจะได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทานอาหารของเราเองเพราะสารอาหารต่างๆที่เข้าสู่ร่างกายของเราจะมีผลต่อการซ่อมแซมร่างกาย รวมถึงการบำรุงรักษาให้ร่างกายเราแข็งแรงเสมอ แต่หากเราทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่นการกินของทอด ของปิ้งย่างแล้วก็จะมีผลทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะมีโรคแทรกเข้ามาได้เช่นกัน เช่นโรคอ้วน  โรคมะเร็งต่างๆ ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสมและให้ครบ 5 หมู่ตามที่ร่างกายต้องการ 
  2. การฝึกใช้สมองให้มีการคิด เช่นการเล่นเกมต่างๆจะช่วยให้มีความจำดี ลดอาการหลงๆลืมๆ อย่างเช่นคุณสูงอายุมักจำทำกันคือการเล่นไพ่เวลาว่างเพราะเป็นการฝึกสมองและสมาธิทำให้ไม่หลงลืมง่าย และควรทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายด้วยการหัวเราะและหาความสุขให้กับตัวเอง อย่างเครียดมากนักเพราะจะทำให้สมองต้องทำงานหนัก
  3. งดเว้นจากการอ่านและฟังข่าวสารที่ไม่มีประโยชน์บ้างเพราะการที่เรามีการติดตามข่าวสาร ติดโซเชียวจะทำให้เราต้องต้องคอมฯ มือถือ หรือแม้แต่ทีวี มีผลกระทบกับสายตาที่ต้องทำงานหนัก สมองที่ต้องคิดตามเรื่องเครียดๆ และมือที่ต้องคอยกดคลิกเลื่อนเม้าส์เลื่อนรีโมท ดังนั้นการห่างไกลจากการติดตามสื่อโซเชียวต่างๆจะช่วยให้ร่างกายเราได้พักผ่อนมากขึ้น
  4. ควรหาเวลาว่างไปออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง เช่นอาจจะเดินเล่นในหมู่บ้าน เต้นแอโรบิคในบ้าน หรือการทำงานบ้าน ทำสวน ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายด้วยเหมือนกัน
  5. ควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนควรนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ไม่ควรนอนดึกเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าในช่วงตอนกลางวัน ตื่นมาในตอนเช้าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแน่นอน

ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถทำกันได้เอง โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย หากใครยังไม่สามารถทำตามนี้ได้ทั้งหมดควรมีการปรับเปลี่ยนตารางชีวิตใหม่ หันมาใส่ใจตัวเองเพื่อชีวิตสุขภาพที่ดีขึ้น   

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

สุขภาพที่แข็งแรง

การออกกำลังกาย อย่างน้อยวันล่ะสามสิบนาทีออกแบบปานกลาง อาทิตย์ล่ะห้าวันถือว่าเป็นเรื่องที่ องค์ประกอบมีอยู่ห้าประการได้แก่ หัวใจและปอดแข็งแรง หัวใจมีการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆทำให้หัวใจแข็งแรงเป็นการออกกำลังกายในส่วนหัวใจให้แข็งแรง  กล้ามเนื้อแข็งแรง  เป็นการออกกำลังกายส่วนกล้าเนื้อ เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือการยกน้ำหนักเป็นต้น 

กล้ามเนื้อทนทาน หมายถึงการออกกำลังกายมาเป็นระยะหนึ่งของการยกน้ำหนักไม่ใช่เพียงแค่ยกน้ำหนัก แต่ต้องเพิ่มเวลาในการยกน้ำหนัก   คือการยืดตัวหดตัวในการยกน้ำหนัก แต่ต้องทำการยกอย่างช้า แต่สม่ำเสมอ หรือการเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อจะต้องมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ในหมู่นักกีฬา  โดยการยกน้ำหนักนั้นจะช่วยในกล้ามเนื้อส่วนขา กล้ามเนื้อแขน ไหล่ เป็นต้นในแต่ล่ะส่วนควรออกกำลังกายสิบถึงสิบห้านาทีอย่างน้องอาทิตย์ล่ะครั้ง 

ปลุกตัวเองกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะเราอย่างให้ท่านคำนึงนึกถึงลูกหลาน ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงจะได้อยู่กับลูกหลานไปนาน ถ้าร่างกายเราแข็งแรง เราก็จะไม่ที่สร้างความเดือดร้อนแก่ลูกหลานในอนาคตอีกด้วย  และถ้าท่านไม่ดูแลตัวเองท่านจะกลายเป็นภาระของคนในครอบครัวทันทีเราถึงอยากให้ท่านใส่ใจในการดูแลตัวเอง  ออกกำลังกายมันอาจจะเหนื่อย ในตอนระยะแรก ผลดีคือการออกกำลังกายทำให้เราหลับไว เพราะเราเหนื่อยจากการออกกำลังกาย

แต่ถ้าเราออกทุกวันอย่างสม่ำเสมอ มันย่อมมีข้อดีแก่ตัวเราแน่นอน ในตอนแรกการออกกำลังอาจจะเหนื่อย  เรามาเริ่มการออกกำลังกายโดยการเดินวิ่งปั่นจกยาน ค่อยเริ่มจากการเดินวันนี้เดินไปเรื่อยๆๆพอเดินเริ่มคล่องตัวก็มาเปลี่ยนเป็นการวิ่งแบบช้าวิ่งเบาๆค่อยเลื่อนระดับความเร็วขึ้นเรื่อยๆๆหรือว่าเราจะทำงานบ้านไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยก็ได้เช่น  เดินรถน้ำต้นไม้ เดินขึ้นลงบันได

ทำสวนปลูกต้นไม้ก็ได้เช่นกัน  หรือว่ามีเวลาก็เข้าไปเต้นแอร์โรบิค เปิดทีวีเต้นตามทีวีก็ได้หรือว่าเราจะไปเต้นกับเพื่อนๆๆที่เขามี จัดการเต้น ตามหมู่บ้าน  ว่ายน้ำ  เล่นปิงปอง ตีแบตมีนตั้น เป็นต้น  

หลังจากการที่เราวอมค่อยๆเลื่อนในการเล่นเร็วขึ้นเราลองสังเกตตัวเองสิ เริ่มเล่นได้นานขึ้น นั่นก็ทำให้เลือดลมเราสูบฉีด เราควรออกกำลังกายบ่อยๆ ติดตามการทำงานของร่างกายว่าเป็นในทางดีขึ้น แน่นอนอยู่แล้วว่าการเล่นกีฬาออกกำลังทำให้เราสุขภาพดี  และแข็งแรง ดูเราอายุน้อยลงได้อีกด้วยนะ ดังนั้นเราควรหันออกมาออกกำลังกายกันเถอะเพื่อที่จะดูแลตัวเองไม่ให้เป็นภาระของคนในครอบครัว 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

ช่วยป้องกันการเป็นมะเร็ง หนึ่งในสรรพคุณของกัญชา

เราจะมาลงลึกเรื่องสรรพคุณของพืชชนิดนี้กันดีกว่า เพราะมันเป็นสุดยอดสมุนไพรที่ดีที่สุดในโลกเลยทีเดียว สิ่งที่มันยอดเยี่ยมอย่างที่สุดคงจะเป็นเรื่องของสรรพคุณหลักของมัน ที่ทำให้หลายๆประเทศทั่วโลกให้การยอมรับมันแล้วก็เริ่มศึกษามันเพื่อนำมารักษาโรคได้

แล้วโรคที่ว่าที่มันทำได้ โดยที่หาสมุนไพรชนิดอื่นทำอย่างมันไมได้เลยคือ การป้องกันและรักษาโรคมะเร็งได้นั้นเอง นี่แหละคือสิ่งที่กัญชาทำได้ แล้วประเทศชั้นนำก็ได้ปลดมันออกจากการผิดกฏหมายแล้ว ถึงอย่างนั้นก็เถอะ แต่กัญชานี้ก็ยังคงมีอาการข้างเคียงอื่นๆอีกมากมาย ทั้งดีและไม่ดี ทำให้หลายๆประเทศที่เห็นคุณค่าของมันตั้งแต่แรกๆ ก็ได้ทำการวิจัยมันอย่างจริงจังเพื่อนำมารักษาโรคอย่างจริงๆจัง โดยที่ไม่ต้องการใช้สารเคมีมากเกินไปนั้นเอง

สารที่สุดยอดตัวนี้ที่มีอยู่ในสมุนไพรชนิดนี้คือ THC ที่หลายๆสถาบันวิจัยต่างๆก็ได้ทำการพยายามสะกัดสารตัวนี้ออกมาให้ได้โดยไม่มีสารอื่นเจือปน หรือมีผลข้างเคียงอื่นๆ ซึ่งอันนี้ก็ต้องแล้วแต่ แต่ละประเทศละนะ ว่าจะทำได้ดีขนาดไหนกัน แต่ที่แน่ๆล่ะ ประเทศที่จะนำไปไกลก็คือประเทศที่พยายามทำก่อนคนอื่นอย่าง อเมริกา เนเธอร์แลนด์ ออสเตรเลีย อย่างเราที่เพิ่งมาอนุญาติตามกฏหมายแบบนี้ คงต้องรออีกพักใหญ่ๆเลยกว่าจะตามทันคนอื่นเขา หรือดีไม่ดีก็อาจจะทำได้แค่เป็นผู้ส่งออกสมุนไพรตัวนี้ให้ประเทศอื่นไปวิจัยกันต่อ

แต่ต้องบอกเลยนะว่า สมุนไพรก็ไม่ต่างจากผลไม้หรอก ที่แต่ละคนแต่ละสถานที่ ก็จะได้คุณภาพที่แตกต่างกันไป ทำให้สรรพคุณเหล่านั้นก็จะแตกต่างกันไปบ้างเช่นกัน ดังนั้นแหละ ใช่ว่าใครจะปลูกก็ได้ล่ะ อย่างบางที่ที่ส่งออกมาเยอะมากๆก็จริง แต่ว่าคุณภาพอาจจะแย่มากๆก็เป็นได้ ดังนั้นเรื่องของการสะกัดเป็นยาป้องกันและรักษามะเร็งนี้ได้ ต้องอาศัยคุณภาพที่ดีมาตั้งแต่ยังเป็นวัตถุดิบ และก็ได้ไปยังสถาบันวิจัยที่ถูกที่ถูกทาง นั้นแหละ ทำให้เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลย

แต่อย่างไรก็แล้วแต่ การที่สรรพคุณเรื่องของสารชื่อ THC นี้ ก็เป็นสุดยอดสรรพคุณที่หาได้ยากจริงๆ แล้วก็ไม่สามารถจะหาสมุนไพรตัวไหนทำได้แบบมันแล้ว ดังนั้นแล้ว จงเปิดใจยอมรับภาพลักษณ์ใหม่ๆของมันซะที่เป็นหมอรักษาโรคร้ายได้จริง ไม่ใช่สิ่งที่มอมเมาประชาชนในแบบสมัยที่ไม่มีการควบคุมแล้วก็จับเข้าคุกกันแบบนั้น ภาพลักษณ์ของมันมีส่วนช่วยให้เกิดเป็นข้อกฏหมายต่างๆได้ ดังนั้นแล้วเราต้องเปิดใจรับผู้รักษามะเร็งนี้ให้ได้แล้วล่ะ

 

ขอบคุณ  แทงหวยฮานอย  ที่ให้การสนับสนุน

กินอาหารปิ้งย่างอย่างไรให้ห่างไกลโรค

      เมื่อพูดถึงเมนูปิ้งย่าง โดยเฉพาะเมนูหมูกระทะ แทบจะบอกได้ว่าเป็นเมนูอาหารยอดฮิตที่ได้รับความนิยมสูงสุดจากทุกครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือกลุ่มผู้ใหญ่ แม้กระทั่งผู้สูงวัยเองก็ตามล้วนแต่ชื่นชอบเมนูปิ้งย่างที่ว่านี้

ซึ่งตอนนี้ได้มีประกาศจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) ออกมาแจ้งเตือนประชาชน ถึงโทษของการกินเมนูปิ้งย่างนี้บ่อยๆ เพราะอาจส่งผลกระทบกับร่างกายให้เกิดโรคอ้วนและโรคมะเร็ง ดังนั้นเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี เรามีวิธีมาแนะนำว่าจะกินอาหารจำพวกปิ้งย่างอย่างไรให้ห่างไกลจากโรค

1.เลือกเข้าร้านที่อากาศถ่ายเท  จะไปกินร้านไหนต้องศึกษาให้ดีก่อนว่าเป็นร้านแบบไหน เวลาที่เรากินอาหารปิ้งย่างปัญหาที่พบเจอตลอดคือเรื่องของควัน และเขม่าจากถ่านที่ใช้ ถ้าอากาศในร้านถ่ายเทได้ไม่สะดวก ตัวเราต้องสูดดมควันพิษเหล่านั้นเข้าไปมากๆ ก็จะทำให้ปอดของเราทำงานหนัก ระบบทางเดินหายใจทำงานผิกปกติได้

2.เน้นเนื้อปลาและไก่ไม่ติดหนัง   เพราะเนื้อปลาและไก่ไม่ติดหนังเป็นอาหารที่ย่อยง่าย แถมมีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น  เราควรเลือกกินมันมากกว่าหมูสามชั้นหรือหมูติดมัน บางคนบอกว่ารสชาติมันไม่อร่อยเท่าในส่วนที่ติดมัน แต่ให้นึกไว้เสมอว่าทั้งปลาและไก่ที่คุณบอกว่าไม่อร่อยนั้น มันเป็นของที่กินไปแล้วดีต่อร่างกาย

3.ตัดส่วนที่เป็นไขมันออกก่อนปิ้ง  ทางที่ดีเราไม่ต้องกินไขมันจากสัตว์เลยดีกว่า นอกจากไม่มีประโยชน์ ยังเกิดโทษแก่ร่างกายเพราะมันจะสะสมเป็นไขมันส่วนเกินให้กับเราได้     

4.ไม่ปิ้งจนเกรียม และทำความสะอาดรอยไหม้ที่ติดตะแกรง ทำการปิ้งเนื้อสัตว์ให้สุกพอดี ไม่ปิ้งจนไหม้เกรียม เพราะเนื่อการกินเนื้อที่ปิ้งจนไม่เกรียมเข้าไปมากๆจะเป็นการสะสมสารพิษในร่างกายอาจทำให้เกิดเป็นโรคมะเร็งได้ รวมถึงความสะอาดของตะแกรงย่าง ถ้าพบว่ามีรอยไม่ติดค้างที่ตะแกรง ให้เราทำความสะอาดใช้แปรงขัดออกให้เรียบร้อย ผึ่งแดดให้แห้ง 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนำมาใช้งาน

5.เลี่ยงการกินเนื้อแปรรูป พวกไส้กรอก เบคอน หมูแฮม  ของพวกนี้ส่วนใหญ่จะมีสารเร่งเนื้อแดง เมื่อกินเข้าไปมากๆจะส่งผลให้ร่างกาย มีอัตราเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้ง่าย อีกทั้งยังมีส่วนประกอบที่เป็นไขมันอยู่เยอะ ทำให้เป็นโรคอ้วนด้วย

6.ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม เนื่องจากในน้ำอัดลมจะประกอบไปด้วยน้ำตาล ถ้ากินเข้าไปมากๆอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานความดันและโรคอ้วนตามมา ดังนั้นทางที่ดีให้เราดื่มน้ำเปล่าจะดีกว่า

7.กินผักด้วยเสมอ  การกินปิ้งย่างใช่ว่าจะกินแต่เนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว ควรกินสั่งผักมากินด้วย นอกจากวิตามินต่างๆที่ได้รับจากการกินผักแล้ว   ผักยังมีกากใยอาหารทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  alpha88

กลิ่นเชอรี่ หนึ่งในกลิ่นน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้ายอดนิยม

อีกหนึ่งน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่ต้องยอมรับเลยว่า ขายดิบขายดีจริงๆ ยิ่งกับนักสูบบุหรี่ไฟฟ้าในหมู่สาวๆแล้วล่ะก็ ยิ่งทำให้เป็นข้อสงสัยสำหรับผมอย่างมาก นั้นก็คือ มันต้องฮิตน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้ากลิ่นเชอรี่กันขนาดนี้จริงๆหรอ สำหรับผมแล้วต้องบอกว่า ไม่ถูกกับกลิ่นนี้จริงๆ แต่สุดท้ายแล้วมันก็ไม่เกี่ยวกับความชอบคนอื่นเลยล่ะ

แต่เป็นเพราะตัวผมเองที่ไม่ชอบกลิ่นเชอรี่มาตั้งแต่เด็กๆแล้วล่ะ เพราะว่าสมัยเด็กนั้น ผมได้กินยาแก้ไอกลิ่นเชอรี่นี้เป็นกลิ่นที่ให้รสชาติที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตทีเดียว แต่ว่าผมเพิ่งมารู้เมื่อตอนที่โตมาแล้วว่า กลิ่นของยาแก้ไอของแต่ละคนนั้นมันคนละกลิ่นคนละรสชาติกันไป ไม่ใช่ว่ายาแก้ไอของทั้งประเทศเป็นกลิ่นเดียวกันหมดหรอก ฮ่าๆ ถึงอย่างนั้นก็เถอะ ก็เพราะยาแก้ไอนี่แหละที่กลายเป็นทำให้ผมเกลียดกินนี้ไปเลย

สำหรับการที่ผมไม่สามารถสูบกลิ่นนี้ได้ ทำให้ผมต้องไปถามเพื่อนๆที่สูบกลิ่นนี้แทน ซึ่งก็ได้ความว่า เป็นกลิ่นที่ไม่ได้เน้นเรื่องกลิ่นมากนัก สำหรับคนที่ไม่ได้เกลียดกลิ่นนี้ แต่สำหรับผมแล้วกลิ่นมันช่างชัดเจนเหลือเกิน ก็จริงอยู่แหละกับเรื่องแบบนี้ แล้วก็ผลไม้เชอรี่นี่ไม่ค่อยเป็นผลไม้แนวเน้นกลิ่นหรอก แต่เป็นผลไม้แนวที่เน้นรสชาติซะมากกว่า นั้นก็คือรสเปรี้ยวและหวานนั้นเอง

แล้วเจ้าน้ำยาตัวนี้ก็ทำเรื่องนี้ได้ดี นั้นก็คือการเน้นให้ได้รสชาติที่มีความอมเปรี้ยวขึ้นมา นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เหล่าคนที่ชอบรสนี้ได้ติดกับความอมเปรี้ยวนี้นั้นเอง แล้วน้ำยาตัวนี้ก็เป็นเป็นอะไรที่โด่งดังในหมู่สาวๆอย่างจริงจังเลย เห็นเวลาเพื่อนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่เป็นผู้หญิง ก็มีแต่สูบกลิ่นนี้ด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งเหล่าเพื่อนๆผู้ชายที่ผมรู้จักก็ไม่มีใครสูบกลิ่นนี้เลย น่าแปลกดีจริงๆนะ

ต้องยอมรับแหละว่าบุหรี่กลิ่นนี้เป็นบุหรี่กิล่นที่ดีมาก เพียงแต่มันยังไม่เหมาะกับผม แล้วก็ไม่แน่เหล่าๆชายชาตรีอาจจะไม่ชอบมันด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งก็ไม่รู้เหมือนกันนะ อาจจมีอยู่แหละสำหรับผู้ชายที่ชอบกลิ่นนี้ แต่ผมยังไม่เจอเท่านั้น อย่างกับเพื่อนๆผมก็บอกว่าก็สูบได้แหละ แต่ก็ไม่ได้ถูกใจมากนัก ใครอยากจจะรู้ว่าเป็นยังไงก็ไปทดลองหามาสูบกันได้เลย ไม่ต้องเป็นห่วงไป มันไม่ได้แย่หรอก ไม่งั้นในจะขายดีอะไรกันขนาดนี้ได้หรอ เป็นกลิ่นที่หลากหลายยี่ห้ออีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

เชื้อไวรัสป้องกันได้เพียงใส่หน้ากากอนามัยจริงหรือ

เชื้อไวรัสป้องกันได้เพียงใส่หน้ากากอนามัยจริงหรือไม่และการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกวิธีควรทำอย่างไร

         สำหรับต่างประเทศรวมถึงองค์กรอนามัยโลกมักจะออกมาประชาสัมพันธ์ให้กับประชาชนทราบว่าผู้ที่ควรจะสวมใส่หน้ากากอนามัยนั้นควรจะเป็นคนที่ติดเชื้อเท่านั้นสำหรับคนที่ไม่ได้ติดเชื้อไม่จำเป็นต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยซึ่งเหตุผลในข้อนี้เราสามารถเชื่อถือได้ในกรณีที่เป็นการแพร่ระบาดของไข้หวัดแต่หากเกิดจากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าซึ่งกำลังเป็นปัญหากับทุกประเทศทั่วโลกอยู่ในขณะนี้การที่ให้คนที่ป่วยเท่านั้นที่จะใส่หน้ากากอนามัยนั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่สมควรอย่างยิ่งเนื่องจากเชื้อไวรัสชนิดนี้จะมีการฝังตัวอยู่ในคนก่อนที่จะมีการแสดงอาการออกมาจึงทำให้เราไม่สามารถรู้ได้ว่าคนที่ไม่ได้ใส่หน้ากากอนามัยนั้น

 

จริงๆแล้วเขามีเชื้อโรคอยู่ในร่างกายหรือไม่ซึ่งระหว่างที่เชื้อโรคมีการฟักตัวอยู่ในร่างกายของคนนั้นมันสามารถแพร่จากอีกคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้ดังนั้นการที่ไม่ใส่หน้ากากอนามัยสำหรับคนที่ไม่ติดเชื้อนั้นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องนักในช่วงนี้แต่ก็จะมีบางประเทศที่อาจจะต้องมีการทำแบบนี้เนื่องจากว่าปัจจุบันหน้ากากอนามัยเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่หาได้ยากมากโดยเฉพาะในต่างประเทศดังนั้นหลายประเทศจะมีการรณรงค์เพื่อให้หน้ากากอนามัยเพียงพอต่อการใช้งานของผู้ป่วยและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์แต่สำหรับประเทศไทยเองเป็นประเทศที่มีการผลิตหน้ากากอนามัย

 

โดยเฉพาะดังนั้นเพื่อสุขภาพอนามัยของเราเราจึงควรสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งไม่ว่าเราจะเป็นผู้ป่วยหรือไม่ใช่ผู้ป่วยก็ตามเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพของเราไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ และสำหรับวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องนั้นเราสามารถดูจากที่ตัวหน้ากากอนามัยเองได้ซึ่งโดยปกติแล้วหน้ากากอนามัยจะมีสองด้านซึ่งแต่ละด้านสีจะไม่เหมือนกัน

 

โดยฝั่งนึงจะเป็นสีเข้มและอีกฝั่งนึงจะเป็นสีออกวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องนั้นควรจะเอาฝั่งที่เป็นสีอ่อนไว้ด้านในและฝั่งที่เป็นสีเข้มไว้ด้านนอกซึ่งหน้ากากอนามัยจะมีด้านบนและด้านล่างโดยสั่งที่เอาไว้ด้านบนนั้นจะเป็นฝั่งที่มีเหล็กอยู่ด้านในเพื่อที่เวลาเราสวมหน้ากากอนามัยเราจะได้กดเหล็กให้เข้ากับรูปร่างของจมูกของเราแล้วดึงส่วนล่างให้ปิดปลายทางนำเชือกที่คล้องอยู่กับหน้ากากอนามัยมาคล้องหูเพียงเท่านี้ก็เป็นวิธีการใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องแล้วโดยปกติแล้วหน้ากากอนามัยควรจะมีการใช้แค่เพียง 1 ครั้งแล้วทิ้งเพื่อสุขอนามัยที่ดีต่อผู้ใช้เองแต่ในขณะนี้หน้ากากอนามัยเป็นสิ่งที่จำเป็นและหายากอย่างยิ่ง

ดังนั้นเราสามารถทำความสะอาดโดยการซัก 1-2 ครั้งแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่หน้ากากอนามัยที่เราใช้อยู่นั้นมีความเปียกชื้นเราไม่ควรที่จะกลับนำมาใช้ใหม่ควรที่จะนำไปทิ้งหรือนำไปซักให้สะอาดและตากให้แห้งหลังจากนั้นถึงสามารถเอามาใช้งานใหม่ได้

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท

หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

สร้างจิตใจให้เข้มแข็งอยู่เสมอ หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

สิ่งที่เราควรจะทำที่สุดในการเลิกบุหรี่ ต้องบอกเลยว่า มันคือการเอากำปั้นทุบดินดีๆนี่เอง บุหรี่นั้นไม่สามารถเลิกได้ด้วยวิธีง่ายๆอยู่แล้ว มันต้องใช้แรงใจอย่างมากมายมหาศาล เพราะว่าการติดบุหรี่นั้น มันทำกับเราอย่างไม่หยุดยั้งแน่นอน เราทุกคนต้องเข้าใจว่า บุหรี่นั้นมีทั้งสารและพฤติกรรมการสูบที่ ทำให้เราติดอย่างไม่หยุดยั้ง และสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับการติดบุหรี่ นั่นก็คือการที่เรา เลิกสูบไปได้สักพัก ความอันตรายอย่างสุดยอดของมันก็เผยตัวออกมา นั้นก็คือการที่อาการของความอยากในพฤติกรรมยังไม่พอ ยังมีอาการของการอยากสารนิโคตินใน  บุหรี่ไฟฟ้า  มาเพิ่มเติมอีกทบนึง แล้วจะรู้ว่าความทรมารนั้นมีจริง แล้วทำให้ทุกคนนั้นอยากที่จะกลับไปสูบอีกครั้งอย่างแน่นอน ความพยายามในการเลิกสูบจะพังพินาศอย่างไม่ต้องสงสัยเลย

เมื่อเราตกอยู่ในช่วงเวลาที่เลิกบุหรี่อยู่สองถึงสามอาทิตย์ ก็จะมีอาการอยากบุหรี่อย่างรุนแรง เนื่องจากการอยากออกไปตามพฤติกรรมการสูบ และยังมีอาการอยากสารอีกด้วย ตอนนั้นจะเป็นตอนที่คนที่อยากเลิกบุหรี่ควรจะต้องทำการเอากำปั้นทุบดินจริงๆแล้วล่ะ นั้นก็คือ เข้มแข็งให้มาก ความเข้มแข็งนั้นสำคัญที่สุด ความเข้มแข็งของจิตใจเป็นเห็นผลสำคัญที่ทำให้วินัยยังมีอยู๋ แล้ววินัยนั้นจะพามา

ซึ่งความใจเย็นและเยือกเย็น เราจะกระทำทุกอย่างตามเหตุและผลของสมอง แทนที่จะใช้อารมณ์อันรุนแรงในความอยากบุหรี่ แล้วก็กลับไปสูบในที่สุด ดังนั้นแล้ว ความเข้มแข็งเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการช่วยเหลือในยามจวนเจียนนี้ ถ้าเกิดว่าไม่มีความเข้มแข็งนี้ เราก็จะหนีไม่พ้นจากปราการด่านนี้ไปได้ มันเป็นด่านที่ถือว่ายากเย็นอย่างมาก เพราะอาการของคนที่อยู่ในช่วงนี้นั้น จะอ่อนไหวมากๆ เพียงแค่ได้กลิ่นบุหรี่จากการที่อยู่ใกล้คนอื่นๆที่สูบอยู่ ก็จะทำให้ความอยากเพิ่มพูลไม่หยุดและวินัยก็จะพังทลายลง

วิธีนี้ อย่างที่บอกไป มันคือวิธีกำปั้นทุบดิน ถ้าเกิดว่าเราตื่นมาแล้วอยากบุหรี่มากๆ หรือได้กลิ่นบุหรี่แล้วทนไม่ได้จะต้องสูบ

วิธีง่ายๆที่จะเพิ่มความเข้มแข็งนั้นไม่มี มีแต่วิธีหนึ่งเดียวคือ บอกตัวเองว่าอดทนไว้เท่านั้น เข้มแข็งให้ได้เท่านั้น นี่คือหนทางเพิ่มความเข้มแข็งให้กับตัวเอง หรือจะพูดไปก็ต้องมีโค้ชผู้ช่วยเหลือ นั่นก็คือการให้คนช่วยเตือนสติเราอยู่เสมอ และคนนั้นก็ควรมีความเข้มแข็งพอที่จะไม่ยอมใจอ่อนให้เราด้วยเช่นกัน ซึ่งก็หายากหน่อยล่ะ

ถ้าร่างกายขาดวิตามินเอ

การดำรงมีชีวิตอยู่ได้นอกจากจะมีปัจจัยของที่อยู่อาศัยแล้ว อีกหนึ่งสำคัญเลยคือจะต้องมีอาหาร เพราะร่างกายของเรานั้นมีความจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารเข้าไป เพื่อทำให้ร่างกายมีแหล่งพลังงาน แหล่งพลังงานเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ร่างกายดึงออกมาใช้ในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน และแหล่งอาหารเหล่านี้จะถูกร่างกายนำไปล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกาย ให้มีระบบทำงานที่ปกติไม่มีปัญหา ซึ่งสารอาหารบางอย่างในร่างกายของคนเรานั้นสามารถที่จะสร้างและผลิตขึ้นมาเองได้

โดยที่เราอาจจะไม่ต้องเติมสารอาหารเหล่านั้นเข้าไปช่วยทดแทนอย่างเช่นคอลลาเจน ที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นมาเองได้ภายในร่างกาย แต่ก็จะมีสารอาหารบางประเภทที่ร่างกายนั้นไม่สามารถผลิตขึ้นมาได้เอง และยิ่งไปกว่านั้นเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ นั้นก็คือ สารอาหารประเภทวิตามิน วิตามิน คืออะไร? วิตามิน คือ กลุ่มสารอินทรีย์ ที่ร่างกายนั้นไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จะต้องได้รับจากอาหารจำพวก พืชผักต่างๆ ซึ่งร่างกายมีความต้องการในปริมาณที่ไม่มาก แต่ควรพอเหมาพอดี

เพื่อจะใช้วิตามินร่วมกับสารอาหารอื่นๆ ให้ร่างกายได้ทำงานอย่างปกติ แม้ว่าวิตามินจะไม่ให้พลังงานต่อร่างกาย แต่มันจะถูกนำไปใช้เพื่อสร้างพลังงาน ไม่ได้เป็นโครงสร้างหรือเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อเซลล์และเนื้อเยื่อ แต่จะช่วยเข้าไปควบคุมระบบการทำงานของการเผาผลาญ และสร้างสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งในบทความนี้เราจะยกวิตามินตัวหนึ่งมาพูดถึงกัน นั้นก็คือ วิตามินเอ (Retinol) เป็นกลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมันและเป็นวิตามินอีกประเภทที่ร่างกายต้องการ เพราะประโยชน์ของวิตามินเอ ได้แก่ ช่วยบำรุงสายตา ช่วยแก้โรคตาพล่ามัวในตอนกลางคืน ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกและฟันแข็งแรง

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและต้านทานให้ระบบการหายใจ สำหรับบุคคลที่ขาดสารอาหารอย่างวิตามินเอจะมีผลเสียคือ มีปัญหาเรื่องสายตา การมองเห็น โดยเฉพาะตอนกลางคืนที่ถึงแม้ว่าปกติเราจะมองอะไรไม่ค่อยเห็นในที่มืดอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้เรามีปัญหาในการมองไม่ชัดมากขึ้นไปกว่าเดิม

และในเรื่องของสุขภาพผิว ผิวพรรณจะแห้งไม่มีความชุ่มชื้น ทั้งนี้ยังรวมไปถึงอาการป่วยหรือเป็นโรคได้ง่าย เพราะถ้าหากขาดสารอาหารประเภทวิตามินเอจะทำให้เป็นคนที่ภูมิต้านทานต่ำ ติดเชื้อได้ง่าย เพราะฉะนั้นแล้วควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ แหล่งอาหารทางธรรมชาติที่มีวิตามินเออยู่มากได้แก่ ผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม แดง เขียวเข้ม ตับ เนย และ ไข่แดง หรือตัวช่วยอีกทางเลือกก็คือ การทานหารเสริมนั้นเอง

แต่ถึงอย่างไรนั้นก็ควรในปริมาณที่เหมาะสม อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า ถึงแม้ว่าร่างกายจะไม่ได้ต้องการในปริมาณมาก เพราะว่าร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินขึ้นเองได้ แต่ร่างกายก็ยังมีความต้องการอยู่ เราก็ควรที่เติมเต็มส่วนนี้ให้เพียงพอ

 

ขอบคุณที่ให้การสนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

ระบบทางเดินหายใจ

เรานั้นเชื่อว่าในตอนนี้เรานั้นจะได้ยินข่าวที่ทำให้ระบบทางเดินหายใจของเรานั้นเกิดที่จะเป็นโรคเพราะว่าเกิดจากการที่เรานั้นได้รับมลพิษทางอากาศ  ทางบนท้องถนนที่ทำให้เรานั้นเกิดที่จะเป็นโรคนั้นได้ง่ายอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นที่อยู่ทางอากาศ หรือว่าจะเป็น ควันจากท้องถนนหรือว่าฝุ่นควันที่ทำกับข้าวที่เรานั้นต้องเดินไปขึ้นรถต่างๆเพราะว่าทำให้เรานั้นได้รับสารพิษต่างๆก็ทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการที่ผิดปกติ  และเมื่อเข้าไปในร่างกายนั้นก็ทำให้ไปสะสม 

เมื่อฝุ่นละอองนั้นเล็กมากแค่ไหนนั้นก็ทำลายร่างกายมากเท่านั้น  

เมื่อเรานั้นพูดถึงเรื่องของฝุ่นนั้นก็ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเป็นอันตรายแก่เรานั้นเพราะว่าฝุ่นนั้นมีขนาดที่เล็กมากเท่าไหร่นั้นก็ทำให้เข้าสู่ร่างกายของเรานั้นได้มากที่สุด และก็ทำลายสุขภาพของเรานั้นอย่างมาก และเมื่อเรานั้นสูดดมเข้าไปในร่างกายและก็เมื่อที่มีขนาดที่เล็กนั้นก็สามารถที่จะเข้าไปถึงปอดและทางเดินหายใจนั้นได้  และก็เข้าไปในกระแสเลือดนั้นได้ 

    มลภาวะจากฝุ่นนั้นละอองนั้นในอากาศนั้นมีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นที่เป็นแบบว่าขี้ผง  หรือว่าเป็นฝุ่นที่เป็นขี้เถ้า หรือว่าฝุ่นจากควันท่อไอเสีย ที่คนเรานั้นทำให้เกิดมลภาวะเสียรวมไปถึงโรคงาน  และสางก่อสร้างนั้นมากมาย ก็เป็นการที่ทำให้เกิดฝุ่นหรือว่าทางอากาศที่คนเรานั้นชอบที่จะเผา หมอกควัน ที่เกิดจากคนที่ทำไร่ทำสวนนั้นเกิดการเผานั้นก็ส่งผลในทางอากาศเหมือนกัน  

ผลกระทบจาการที่เรานั้นได้รับฝุ่นนั้นก็ทำให้ร่างกายของเรา

ซึ่งเดียวนี้นั้นเรานั้นคิดว่าทุกคนนั้นก็รู้ว่ามลพิษทางอากาศที่ทำให้เรานั้นรับสูดอากาศที่ไม่ดีต่อร่างกายซึ่งเป็นมลภาวะทางอากาศที่ทำให้ร่างของเรานั้นแย่มาก ซึ่งอาจจะเข้าไปสะสมในร่างกายของเรานั้นจะทำให้เรานั้นมีอายุที่สั้นลงเนื่องจากบ้านเรานั้นมีมลภาวะที่เป็นพิษนั้นมากมาย  ยิ่งถ้าเรานั้นอยู่ในเมืองนั้นก็จะทำให้เรานั้นเสี่ยงอย่างมากเพราะว่าเรานั้นต้องเจอกับอะไรนั้นหลายอย่าง อย่างเช่นก่อนที่เรานั้นจะไปทำงานนั้นเราก็ต้องไปยืนรอรถและเรานั้นต้องเจอกับฝุ่นควันที่เรานั้นไก้รับ จากนั้นเราก็จะได้ฝุ่นจากการที่เรานั้นทำงานอีกเพราะว่ายิ่งเรานั้นทำงานเกี่ยวกับการเย็บผ้านั้นเรานั้นก็จะได้รับฝุ่นจากการที่เรานั้นเย็บผ้านั้นอีก   ซึ่งคนไทยเรานั้นจะรับฝุ่นที่เข้าไปในร่างกายนั้นอย่างมาก และทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อโรคนั้นอีกมากมาย จากมลภาวะของคนที่เรานั้นทำให้เกิดอากาศที่เสีย 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  Kardinal stick

อาการคันหู

เชื่อว่าทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่คงเคยมีอาการคันหูด้วยกันทั้งนั้น แล้วรู้หรือไม่ว่าอาการคันหูเกิดมาจากสาเหตุอะไร และอันตรายต่อหูของเราหรือไม่   คุณรู้หรือไม่ว่าข้างในหูของคนเรานั้นมีเส้นประสาทที่บอบบางมากมาย และเส้นประสาทเหล่านี้ยังไวต่อการสัมผัส ดังนั้นหากมีอะไรที่ไปทำให้เส้นประสาทเกิดอาการระคายเคืองก็จะส่งผลให้เราคันในรูหูได้  ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดการระคายเคือง เช่น การแพ้สารเคมี การติดเชื้อในหู การใช้หูฟัง หรือคันเพราะสาเหตุมาจากมีขี้หูเยอะเกินไปก็ได้ และที่สำคัญหากมีมดหรือแมลงเข้าไปในหู ก็สามารถเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการคันหูได้เช่นกัน

         สำหรับคนที่มีอาการคันหูแล้วมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วยเช่น มีเลือดออก หรือมีของเหลวไหลออกมาจากหู หรือการที่อยู่ดีๆแล้วไม่ได้ยินเสียง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาอาการ ซึ่งทางแพทย์จะมีการส่งเข้าไปตรวจสอบสแกนข้างในหูเพื่อหาความผิดปกติ 

          การรักษาอาการคันหูมีหลายวิธีขึ้นอยู่กับว่าสาเหตุที่คันนั้นมาจากอะไรเช่น

  • หากเกิดจากผิวผนังด้านในหูแห้ง ก็สามารถรักษาด้วยการใช้เบบี้ออยล์ เพราะจะทำให้ผิวในหูนิ่มลงสามารถรักษาอการผิวในหูแห้งได้
  • หากเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียในหู จะรักาษด้วยการใช้ยาปฏิชีวนะที่เป็นครีมชี้ผึ้งทาในหู
  • หากหูเกิดการอักเสบ รักษาด้วยการใช้ยาสเตียรอยด์แบบครีมขี้ผึ้งทาในหู
  • หรือใช้ยาหยอดหูเพื่อรักษาอาการอักเสบและฆ่าเชื้อโรคภายในหู

          สำหรับยาที่แพทย์สั่งจ่ายให้ผู้ป่วยไปใช้ทารักษานั้น ผู้ป่วยจะต้องทำตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด อย่าหยุดยาเองโดยที่แพทย์ยังไม่ได้สั่ง และหากผู้ป่วยมีอาการของโรคเยื่อแก้วหูอักเสบห้ามใช้ยาหยอดหูหรือครีมทาในหูโดยเด็ดขาด เพราะไปสร้างความเสียหายให้กับแก้วหูมากยิ่งขึ้นไปอีก   อาการที่พบความผิดปกติในช่องหูนั้นล้วนสำคัญทุกอาการ เราไม่ควรคิดหาวิธีการรักษาเอง เพราะหากรักษาแบบผิดวิธีจะมีผลต่อการได้ยินของหูของเราได้ ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหูหนวก ดังนั้นหากพบปัญหาเกี่ยวกับหูควรไปพบแพทย์เฉพาะทางให้ช่วยรักษาจะเป็นการดีที่สุด และสำหรับการดูและตัวเองเบื้องต้นคือ หากเรามีขี้หูอุดตันเป็นจำนวนมากควรใช้น้ำยาหยอดหูเพื่อละลายขี้หู และหากเวลาที่เรามีอาการคันหูอย่าใช้อะไรแหย่เข้าไปในหูโดยเด็ดขาดเพราะอาจแหย่ไปโดนแก้วหูฉีกขาดทำให้หูหนวกได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง