เกล็ดความรู้การทำIF

การทำIFได้ประโยชน์ยังไงไปบอกเลยว่ามันได้ประโยชน์จริงๆสำหรับคนที่เป็นเบาหวานหรือว่าคนที่ไม่เป็นและคนที่เริ่มมีความเสี่ยงน้ำหนักตัวเยอะน้ำหนักตัวเกินก็ทำIFถือว่าช่วยคุณได้มากๆเลยยุคนี้ 2020 ถ้าคุณนั้นยังไม่รู้จักการทำIF ก็จะถือว่าพลาดโอกาสการที่จะมีสุขภาพดีแล้วหายจากโรคเบาหวาน 

สำหรับใครที่กำลังลังเลการทำIFอยู่วันนี้เราจะรู้แล้วว่า IF มันมีประโยชน์ใช่แค่ว่าเราลดเบาหวานหรือว่าลดน้ำหนักอย่างเดียวแต่มันก็ยังมีประโยน์มีความง่ายและมีความยืดหยุ่นที่เราพอจะทำได้โดยมันเป็นการจัดเวลาที่เรากินอาหารเพียงเท่านั้นเอง

โดยปรับระยะเวลาการกินของเราให้มันสั้นลงและในช่วงที่เราไม่ได้กินเป็นช่วงที่ยาวนานขึ้นประโยชน์ของมันคืออะไรประโยชน์ก็คือช่วงเมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินเมื่อนั้นฮอร์โมนที่มีชื่อว่าอินซูลิน กำลังออกมาอินซูลินมีหน้าที่ทำอะไรโดยทำหน้าที่เก็บน้ำตาลที่เราได้กินเข้าไปพวกน้ำตาลแป้งข้าวคาร์โบไฮเดรตหรือจะเป็นพวกขนมปังต่างๆเก็บเข้าเอาไปไว้ในเซลล์นอกจากจะเก็บไปใช้แล้ว 

ถ้าเรารับประทานเกินมันก็จะเก็บไว้เป็นไขมันส่วนเกินจะทำให้เราอ้วนแล้วพอมันสะสมเข้าไปนานๆเรื่อยๆจนเซลล์มันไม่สามารถที่จะเก็บเอาไว้ได้แล้วจะทำให้ร่างกายเกิดอาการดื้อต่ออินซูลินขึ้นมาจึงทำให้คนนั้นแต่ว่าเป็นโรคเบาหวาน

ดังนั้นเมื่ออินซูลินออกมาในช่วงจังหวะที่เรารับประทานเข้าไปอินซูลินจะหลั่งออกมามันจะทำให้มีความดื้อต่ออินซูลินเมื่อร่างกายดื้อต่ออินซูลินแล้วพอเรากินเข้าไปเซลล์ไม่มีที่จัดเก็บ เซลล์ไขมันเซลล์กล้ามเนื้อเซลล์ตับมันเต็มแน่นไปหมดแล้ว

ถ้าเกิดอื้ออินซูลินที่ตับก็จะทำให้เป็นไขมันเกาะตับสะสมความอ้วนเข้าไปอยู่ที่ตับร่างกายมันได้สะสมไขมันในพุงหรือว่าในอวัยวะภายในตามแขนตามขาตามตัวของเราจนมันเต็มที่แล้วไม่มีที่จะเก็บร่างกายมันก็จะพยายามที่จะคงระดับของน้ำตาลในเลือดเอาไว้ให้เป็นปกติมันเลยต้องหาที่เก็บมันก็เลยจะเอาไปเก็บตามเซลล์ต่างๆที่มันทำให้ร่างกายของเราเกิดโรค

เพราะฉะนั้นจะพบได้ว่าคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนที่ตัวอ้วนๆเจอเป็นโรคไขมันเกาะตับได้โดยที่ ไปกินเหล้าโดยมันจะเป็นเพราะสาเหตุนี้ไขมันเกาะตับมันจะมีอยู่หลายสาเหตุ และสาเหตุที่พบเจอกันบ่อยๆที่ผู้ชาย จุฬา พบเจอว่าเขากินเหล้าแล้วทำให้ตับอักเสบและทำให้เกิดไขมันเกาะตับ

สำหรับคนที่ไม่ได้ดื่มไขมันเกาะตับก็จะมาจากการที่เรากินเข้าไปเยอะๆแล้วน้ำตาลมันไม่มีที่จัดเก็บมันจึงเอาไปเก็บที่ตับดังนั้นมันเลยทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาตรงนี้ก็ถือว่าเป็นสภาวะของการดื้ออินซูลิน พอเรากินแป้งกินน้ำตาลเยอะเข้าไปในร่างกายเกิดการดื้ออินซูลินไม่มีที่จะเก็บมันก็เลยถอนออกมาเก็บอยู่ในเลือดทำให้เราไปตรวจเจอว่าเราเป็นเบาหวาน

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

บุคคลต่อไปนี้หากติดไวรัสโควิด-19  เสี่ยงอันตรายถึงชีวิต 

             สำหรับการติดเชื้อไวรัส covid-19 นั้นคนแต่ละคนมีภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่เท่าเทียมกันดังนั้นคนกลุ่มหนึ่งติดเชื้อไวรัสโควิด-19  ระยะเวลาไม่นานก็สามารถรักษาให้หายได้แต่ในขณะเดียวกันคนอีกกลุ่มหนึ่งอาจจะพบปัญหาเรื่องของการลุกลามของเชื้อไวรัสลงปอดทำให้เกิดภาวะปอดอักเสบและอาจจะถึงขั้นระบบการทำงานภายในล้มเหลว เสียชีวิตได้ 

          อย่างที่เรามักจะเห็นจากข่าว บางคนเพิ่งตรวจพบว่าป่วยติดเชื้อไวรัสโควิด-19  รีบเดินทางไปรักษาทันที แต่ก็เสียชีวิต แต่บางคนทานยาเพียงไม่กี่วันก็ไม่มีเชื้อไวรัสและกลับบ้านได้ ดังนั้น เราจะมาแนะนำรายรายละเอียดเบื้องต้นว่า มีคนกลุ่มไหนบ้างที่หาติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วอาจจะรักษาให้หายขาดยากและอาจจะมีอันตรายถึงชีวิต 

           คนอ้วน   โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อ้วนลงพุงมีไขมันที่พุงเยอะคนกลุ่มนี้ถ้าหากมีการติดเชื้อไวรัสโควิตแล้วอาการจะรุนแรงมากกว่าคนทั่วไปเนื่องจากว่าคนที่อ้วนนั้นจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันที่ลดลงและที่สำคัญมักจะเกิดอาการลิ่มเลือดในปอดที่สำคัญคนอ้วนนั้นมักจะพ่วงมาด้วยการเป็นโรคเบาหวานซึ่งคนกลุ่มนี้นั้นค่อนข้างที่จะรักษาอาการค่อนข้างยากเพราะจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการทำงานของลมหายใจด้วยเนื่องจากว่ามีไขมันไปสะสมที่บริเวณใบหน้าและคางหรือลำคอมากจนเกินไปถ้าหากอาการทรุดเวลาที่ใช้เครื่องช่วยหายใจนั้นจะใช้ลำบากกว่าคนธรรมดาทั่วไปนั่นเอง

         คนเป็นโรคเบาหวาน  กลุ่มคนกลุ่มนี้ก็มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการรักษาอาการของโรคโควิตเช่นเดียวกันซึ่งคนกลุ่มนี้นั้นก็คือกลุ่มคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงดังนั้นเวลาที่เรามีการรักษาอาการอาจจะทำให้เกิดปัญหาโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามมาอีกด้วยและที่สำคัญกลุ่มคนเป็นโรคเบาหวานก็มีภูมิคุ้มกันที่ต่ำอยู่แล้วและเมื่อเธอกับเชื้อไวรัสที่มีความซับซ้อนและเชื้อมีความรุนแรงจะทำให้อาการยิ่งทรุดเร็วมากกว่าคนธรรมดาทั่วไป

           กลุ่มคนผู้สูงอายุ  อย่างที่เรารู้กันดีว่าคนแก่นั้นแทบจะไม่ค่อยมีภูมิคุ้มกันอยู่แล้วร่างกายของคนแก่นั้นไม่แข็งแรงและออกจะไปทางอ่อนแอด้วยซ้ำไปและคนแก่นั้นปกติแล้วก็มีโรคประจำตัวเป็นโรคตามอายุอยู่แล้วดังนั้นเมื่อคนแก่ติดเชื้อไวรัสโควิตแล้วโอกาสที่จะรอดนั้นมีน้อยมากเลยทีเดียว

         ผู้ป่วยที่สูบบุหรี่จัดและมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินหายใจรวมถึงผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคปอดกลุ่มผู้ป่วยกลุ่มนี้นั้นค่อนข้างอันตรายเป็นอย่างมากเพราะโอกาสที่จะเสียชีวิตนั้นมีสูงกว่าผู้ป่วยกลุ่มอื่นๆมากทีเดียวเนื่องจากว่าเชื้อไวรัสนั้นจะไปทำลายระบบทางเดินหายใจและปอดโดยเฉพาะดังนั้นเมื่อกลุ่มคนกลุ่มนี้มีปัญหาที่ปอดไม่แข็งแรงอยู่แล้วก็จะยิ่งทำให้อาการทรุดเร็วกว่าคนอื่นๆซึ่งอาจจะเสียชีวิตได้ภายในวันถึง 2 วัน

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

คนป่วยเป็นโรคหัวใจก็สามารถออกกำลัง

          หลายคนมีความคิดว่าคนป่วยที่เป็นโรคหัวใจนั้นไม่ควรที่จะออกกำลังกายเพราะจะยิ่งทำให้เลือดสูบฉีดบริเวณหัวใจมากจนเกินไปและอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของหัวใจล้มเหลวและส่งผลทำให้คนดังกล่าวนั้นเสียชีวิตจากการออกกำลังกายก็ได้เช่นเดียวกัน

          แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นการทำกิจกรรมที่ดีและมีประโยชน์ต่อผู้ที่ทำเป็นอย่างมากเพราะมันจะส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรงแต่เมื่อคนเป็นโรคหัวใจต้องมาออกกำลังกายแล้วเราก็เราก็มีวิธีที่จะแนะนำให้มีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับคนที่เป็นโรคหัวใจและไม่ทำให้มีความเสี่ยงต่ออันตรายถึงกับชีวิตของคนที่เป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง

      วิธีการออกกำลังกายแบบแรกของคนที่เป็นโรคหัวใจนั้นคุณควรจะออกกำลังกายด้วยการเดินเพราะถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและสามารถที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้เช่นเดียวกันการเดินออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นคนที่ป่วยด้วยปัญหาโรคหัวใจเพียงเท่านั้นคนที่ร่างกายแข็งแรงปกติทั่วไปก็สามารถออกกำลังกายได้ด้วยการเดินได้เช่นเดียวกัน

             หรือแม้แต่คนที่อายุมากแล้วอยากจะออกกำลังกายก็ใช้เป็นวิธีการเดินก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งโดยการออกกำลังกายด้วยการเดินนั้นจะสามารถทำให้คนนั้นมีโอกาสเป็นโรคหัวใจลดน้อยลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวซึ่งใน 1 อาทิตย์ควรออกกำลังกายด้วยการเดินประมาณ 2-3 ชั่วโมงนั่นเอง 

       อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะบอกว่าคนที่เป็นโรคหัวใจเหมาะกับการออกกำลังกายด้วยการเดินแต่คุณก็สามารถที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้ด้วยเช่นเดียวกัน  เพียงแต่การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นควรจะเป็นการวิ่งเหยาะเพียงเท่านั้นไม่ควรที่จะวิ่งเร็วมากจนเกินไปเพราะจริงๆแล้วการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อนั้นแข็งแรงและยังช่วยคลายเครียดให้กับผู้ที่ออกกำลังกายได้อีกด้วย

       และถ้าหากว่าใครไม่ชอบออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งคุณก็สามารถที่จะออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำได้ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นโรคหัวใจแต่ถ้าเป็นการว่ายน้ำเพียงแค่การออกกำลังกายไม่ได้หักโหมไหว้แบบเอาเป็นเอาตายเหมือนจะไปไหว้แข่งขันกีฬาโอลิมปิกแล้วเราก็เพียงเท่านี้ก็นับเป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีประโยชน์ต่อคนเป็นโรคหัวใจได้อย่างมากเลยทีเดียว

        ดังนั้นถึงแม้ว่าเราจะป่วย แต่เราก็ยังคงออกกำลังกายได้ เพียงแต่ว่าควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเรา และไม่ควรหักโหมออกกำลังกายมากเกินไปนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

พนักงานฟู้ดแพนด้าไปส่งของให้ลูกค้าแล้วถูกหมากัด แต่ลูกค้าไม่รับผิดชอบ 

พนักงานฟู้ดแพนด้าไปส่งของให้ลูกค้าแล้วถูกหมากัด แต่ลูกค้าไม่รับผิดชอบ            เป็นเรื่องราวที่ถือว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงานส่งอาหารหรือแม้แต่พนักงานส่งของก็ตามถ้าหากว่าต้องไปส่งของให้กับบ้านพี่ลูกค้ามีการเลี้ยงหมาเอาไว้  ถ้าหมาเพียงแค่เห่าอย่างเดียวก็ไม่น่าหนักใจสักเท่าไหร่แต่ปัญหาหนักใจของพนักงานส่งของหรือพนักงานส่งอาหารส่วนมากที่เจอกันก็คือหมาที่ถูกเลี้ยงเอาไว้เฝ้าบ้านนั้นมักจะดุ  และบางทีพนักงานส่งของก็อาจจะถูกหมากัดได้

           อย่างเช่นมีผู้ใช้ Facebook รายหนึ่งซึ่งระบุว่าตนเองเป็นพนักงานส่งอาหารของบริษัทฟู้ดแพนด้าได้มีการรับรายการสั่งอาหารจากลูกค้าหลังจากที่ได้รับอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วเมื่อไปส่งถึงบ้านของลูกค้าปรากฏว่าบ้านหลังดังกล่าวนั้นได้มีการเลี้ยงหมาพิทบูลไว้และพนักงานส่งของก็ถูกหมาพิทบูลดังกล่าวกัด

          ซึ่งทางด้านเจ้าของหมาพิทบูลนั้นไม่ได้มีการออกมารับผิดชอบได้อย่างไรเบอร์พนักงานส่งของเราว่าหลังจากที่เขาถูกหมากัดเป็นที่เรียบร้อยแล้วทางด้านเจ้าของบ้านพูดเหมือนว่าจะมีการรับผิดชอบแต่ให้เขาออกค่าใช้จ่ายไปก่อนแล้วลูกค้าจะออกค่าใช้จ่ายตามหลังให้เพราะว่าณวันที่ถูกหมากัดนั้น บอกว่าไม่มีเงินติดตัวเลยหลังจากที่พนักงานฟู้ดแพนด้าไปโรงพยาบาลเพื่อทำแผลแล้วก็ฉีดยาพร้อมกับติดต่อบอกลูกค้าเกี่ยวกับค่ารักษาพยาบาลปรากฏว่าลูกค้ากลับบอกว่ามีเงินแค่ร้อยเดียวแล้วลูกค้าจะติดต่อกลับไปใหม่อีกครั้งหนึ่ง

        แต่หลังจากนั้นลูกค้าก็ไม่เคยติดต่อพนักงานฟู้ดแพนด้าอีกเลยไม่เคยโทรมาถามอาการและยังไม่รับผิดชอบเรื่องของค่าใช้จ่ายซึ่งพนักงานคนนี้ได้มีการโพสต์ใน Facebook เพื่อสอบถามคนในโลกออนไลน์ว่าถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้ก็สามารถแจ้งความดำเนินคดีกับเจ้าของหมาได้หรือไม่ซึ่งแน่นอนว่าคนในโลกออนไลน์นั้นต่างก็เข้ามาสนับสนุนให้เขาแจ้งความดำเนินคดีเพราะเจ้าของบ้านที่เลี้ยงสุนัขเอาไว้ควรจะต้องรับผิดชอบกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสำหรับเหตุการณ์ในครั้งนี้เกิดขึ้นตั้งแต่เมื่อวันที่ 10 เดือนเมษายน ปีพ.ศ 2554 จนถึงวันนี้วันที่ 28 เดือนเมษายนปีพศ 2564 พนักงานฟู้ดแพนด้าก็ยังไม่ได้รับการติดต่อจากทางลูกค้าซึ่งเป็นเจ้าของหมาเลย 

     สำหรับเหตุการณ์ที่ใครก็ตามที่เลี้ยงสุนัขเอาไว้แล้วสุนัขของตนเองนั้นไปกัดคนอื่นไม่ใช่เพียงแค่พนักงานส่งของเท่านั้นแต่ถ้าไปกัดชาวบ้านที่ผ่านไปผ่านมา  เจ้าของสุนัขควรจะต้องออกมารับผิดชอบเรื่องของค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลไม่ควรนิ่งนอนใจเพราะถ้าหากอยากเลี้ยงสุนัขก็ควรจะควบคุมดูแลสุนัขของตนเองให้ดีไม่สร้างความเดือดร้อน หรือสร้างอันตรายให้กับคนอื่น และควรที่จะให้สุนัขอยู่แต่ภายในบ้านไม่ควรปล่อยออกมานอกบ้าน  แต่ถ้าหากทำไม่ได้ก็ไม่ควรที่จะเลี้ยง 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    แทงหวย

การทำIFปรับเวลาอาหารเบาหวานลดลง

การกินเป็นมื้อและการกินแบบIFจะช่วยทำให้เบาหวานและน้ำตาลลดลงได้อย่างไรซึ่งเราก็ได้มีวิธีการง่ายๆที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงวิธีการกินเป็นมื้อหรือว่าการกินแบบIFหลายคนอาจจะเคยได้ยินมาแล้ว IF ย่อมาจากคำว่า lntermittent Fasting 

ซึ่ง lntermittentก็แปลว่า การกระทำอะไรเป็นช่วงๆหรือว่าการทำที่ไม่สม่ำเสมอการทำแบบไม่ต่อเนื่องกับคำว่า Fastingแปลว่า การอดอาหารหรือว่าการไม่รับประทานอาหารโดยความหมายแล้วIFหรือ lntermittent Fastingจึงแปลว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ

ก่อนอื่นเลยคนที่เป็นเบาหวานจะต้องรู้จักกับ2ภาวะนี้ ภาวะแรกเขาเรียกว่าภาวะดื้ออินซูลิน กับ ภาวะที่สอง คือ ภาวะพร่องอินซูลิน ทั้งสองภาวะนี้ก็จะพบได้คนที่เริ่มเป็นเบาหวานกับคนที่เป็นเบาหวานแล้ว ภาวะแรก คือ ภาวะดื้ออินซูลิน ภาวะดื้ออินซูลินหมายความว่า

เวาลาที่เรารับประทานอาหารเข้าไปจะมีการย่อยแล้วก็ดูดซึมได้เป็นน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดจากนั้นฮอร์โมนอินซูลินเป้นฮอร์โมนที่ใช้สำหรับทำหน้าที่เป็นตัวกลางในการพาน้ำตาลจากกระแสเลือดเข้าปสู่เซลล์ในร่างกายเพ่อที่จะนำไปใช้เป็นพลังงาน

ซึ่งเวลาที่เรามีการรับประทานเข้าไปในที่มีน้ำตาลเข้าไปจะทำให้ฮอร์โมนอินซูลินที่ได้สร้างขึ้นมาจากตับอ่อนเกิดมีการถูกกระตุ้นขึ้นมาให้อินซูลินมันหลั่งออกมาเพื่อที่จะเก็บกักน้ำตาลจากเลือดเข้าไปสู่เซลล์คนที่เป็นเบาหวานหรือคนที่ติดนิสัยชอบกินของหวานเยอะๆหรือกินของจุกจิกกินอยู่ตลอดเวลา

นอกจากนี้มันก็จะทำให้ร่างกายมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดอยู่ตลอดเวลาเพราะฉะนั้นอินซูลินก็จะถูกหลั่งออกมามากขึ้นเรื่อยๆเวลาที่น้ำตาลมันมาเยอะๆเซลล์ของร่างกายก็ไม่สามารถที่จะรับอินซูลินเข้าไปได้ไหวแล้วเกิดการเหมือนปิดประตูไม่ให้อินซูลินเข้ามาจับจึงทำให้อินซูลินไม่สามารถนำพาน้ำตาลจากเลือดเข้าเอาไปไว้ข้างในเซลล์ได้

แบบนี้จะเรียกว่าเป็นภาวะดื้ออินซูลินเวลาที่เซลล์ไม่สามารถนำน้ำตาลมาใช้ได้เซลล์ก็จะเกิดภาวะขาดสารอาหารขาดน้ำตาลมีการส่งสัญญาณไปที่ตับให้มีการสร้างน้ำตาลกลูโคสออกมามากขึ้นเพื่อที่จะนำเอาไปใช้เป็นพลังงานแต่ถึงจะมีน้ำตาลกลูโคสมากเท่าไหร่อินซูลินมากเท่าไหร่เซลล์มันก็ไม่รับอยู่ดี

เนื่องจากว่ามีภาวะดื้ออินซูลินอยู่แล้วเพราะฉะนั้นพอน้ำตาลในเลือดเยอะมากขึ้นๆมันก็จะเข้าไปกระตุ้นทำให้ตับอ่อนหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมามากยิ่งขึ้นตับอ่อนยิ่งหลั่งถูกกระตุ้นบ่อยๆตับอ่อนก็ไม่ไหวก็เกิดการเหนื่อยล้าอ่อนแรงขึ้นมาจึงทำให้วันดีคืนดีตับอ่อนก็ลดการผลิตอินซูลินลง

เพราะฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวานน้ำตาลสูงเยอะๆก็จะมีภาวะพร่องอินซูลินด้วยเนื่อจากว่าตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ไม่เพียงพอ

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

สาเหตุไตวายไตเสื่อม

สาเหตุที่หนึ่งก็คือ ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่หลายๆคนคิดว่ามันไม่ได้น่ากลัวเพราะว่ามันไม่ได้มีอาการอะไรไม่ได้เจ็บไม่ได้ปวดอะไรแต่ความดันโลหิตสูงเป็น สาเหตุหลักเลยของภาวะไตเสื่อมไตวาย

เพราะความดันโลหิตสูงจะทำให้เลือดไปเลี้ยงที่ไตได้ไม่ดีทำให้ไตเสื่อมได้เร็วมากขึ้นโดยหลายคนก็แยกไม่ออกว่ามันเท่าไหร่ถึงจะสูงเดี๋ยวเราจะมาบอกให้ฟัง ภาวะปกติของคนเราควรจะอยู่ที่ประมาณตัวบน 120/80อันนี้คือค่าปกติแต่ก่อนวัดเราแนะนำควรจะนั่งพักก่อนถ้าหากว่าเดินมาหรือว่าไปออกกำลังกายมาหรือไปทำอะไรมาอะไรแบบนี้ให้นั่งพักประมาณ15นาที

เพื่อให้ทุกอย่างมันนิ่งก่อนแล้วหลังจากนั้นให้วัดความดันและถ้าหากในการวัดความดันก็ควรจะวัดที่บริเวณแขนท่อนแขนด้านบนและที่สำคัญให้ระดับของแขนที่วัดอยู่ระดับเดียวกับหัวใจและที่สำคัญให้เราสังเกตุค่าความดันตัวบน120ตัวล่าง70-80อันนี้ปกติ

นอกจากนี้ถ้าหากว่าความดันตัวบน130ตัวล่างประมาณ70-80อันนี้เป็นภาวะความดันโลหิตสูงในระยะเริ่มต้นแก้ไขด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในเรื่องของความดันก็อย่ากินเค็มให้มันมากเกินไปในเรื่องของการทานเค็มทานอาหารเค็มทานเกลือเยอะเกินไปปรุงอาหารรสจัดมากเกินไปอะไรแบบนี้

หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหวานจัดเค็มจัดจะดูแลในเรื่องของความดันได้แล้วก็ที่สำคัญก็คือเมื่อความดันของเราขึ้นไปที่ตัวบน140ตัวล่างประมาณ80แบบนี้อาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะให้คุณหมอได้เพิ่มยาลดความดันหลายๆคนกลัวว่าเวลาที่เราเริ่มทานยาลดความดันแล้วเราจะต้องทานไปตลอดชีวิตอันนี้มันเป็นความเชื่อที่ผิด

เพราะว่าความดันสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ใช่รักษาให้หายได้ด้วยยาลดความดันนะทุกคนเข้าใจให้ตรงกันก็คือความดันเวลาที่เราเกิดขึ้นแล้วเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมถ้าหากความดันเกิดจากการนอนดึกดื่มแอลกอฮอล์เยอะหรือว่าทานอาหารหวานมันจัดหวานจัดเค็มจัดเยอะเกินไปอะไรแบบนี้ก็ให้ไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้น

นอกจากนี้หลักจากที่ได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้นไปแล้วยาความดันที่ทานอยู่คุณหมอเขาก็จะค่อยๆลดยาความดันลงมาเรื่อยๆจนสามารถที่จะหยุดยาความดันได้และนี่ก็เป็นสาเหตุของค่าความดันโลหิตสูงสำหรับใครที่กำลังเริ่มมีให้เริ่มสังเกตุอาการของตัวเองและให้ไปเริ่มวัดค่าความดันของตัวเองหากมีให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมความดันรักษาให้หายได้

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

วีรกรรมการโดดเรียนอย่างไรให้คนขำทั้งโซเชียล

       เมื่อวันที่ 10 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ .2564   ได้มีผู้ใช้ Facebook รายหนึ่งได้มีการเผยแพร่ภาพ  ซึ่งสร้างความขบขันให้กับคนในโลกออนไลน์เป็นอย่างมากโดยภาพดังกล่าวนั้นเป็นภาพของเด็กนักเรียนซึ่งยังสวมใส่ชุดนักเรียนอยู่มีด้วยกันทั้งหมด 5 คนด้วยกันด้วยในภาพจะเห็นได้ว่าเด็กนักเรียนทั้ง 5 คนนั้นกำลังพากันปีนกำแพงออกมาจากรั้วโรงเรียน

            แต่ที่สร้างความขบขันให้กับคนในโลกออนไลน์นั้นก็เพราะว่าพวกเขาไม่ได้ปีนกำแพงหนีเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแต่พวกเขายังได้นำรถมอเตอร์ไซค์สีม่วงข้ามกำแพงมาด้วยเรียกได้ว่าหลายคนนั้นที่เห็นภาพดังกล่าวก็ทำให้นึกถึงเรื่องราวในอดีตของตนเองซึ่งเชื่อว่าอาจจะเคยมีบางคนที่สมัยเรียนหนังสือนั้นเคยโดดเรียนแบบนี้ก็เป็นไปได้

          แน่นอนว่าวีรกรรมการโดดเรียนนั้นบางคนอาจจะเคยทำเองหรือ อาจจะเคยเห็นเพื่อนโดดเรียนมาบ้างแต่เชื่อเถอะว่าการสร้างวีรกรรมการโดดเรียนที่ทำให้คนในโลกออนไลน์หัวเราะได้มากขนาดนี้คงไม่เคยมีใครทำด้วยการนำรถมอเตอร์ไซค์ปีนข้ามกำแพงมาด้วยอย่างแน่นอน

      อย่างไรก็ตามเมื่อภาพนี้มีการถูกเผยแพร่ออกไปในโลกออนไลน์ทำให้นักข่าวให้ความสนใจเป็นอย่างมากจนลงไปในพื้นที่ที่เป็นจุดเกิดเหตุซึ่งโรงเรียนดังกล่าวนั้นเป็นโรงเรียนชื่อดังในจังหวัดนครราชสีมาและเป็นโรงเรียนชายล้วนเมื่อนักข่าวได้สอบถามชาวบ้านบริเวณดังกล่าวนั้นก็ทราบว่าโรงเรียนดังกล่าวนั้นมีนักเรียนหลายพันคนด้วยกัน

        และเหตุการณ์ที่เด็กนักเรียนโดดข้ามกำแพงหนีเรียนนี้ก็เกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้งจนเป็นที่ชินตาของบรรดาชาวบ้านแต่พึ่งเคยเห็นว่ามีการนำรถมอเตอร์ไซค์ออกมาก็เพียงแค่ครั้งนี้ครั้งแรกเท่านั้นเองซึ่งเหตุการณ์ในครั้งนี้ทางด้านผู้อำนวยการโรงเรียนได้รับทราบเกี่ยวกับการแชร์กันในเฟซเรียบร้อยแล้วโดยทางผู้อำนวยการโรงเรียนได้มีการพูดคุยกับครูประจำชั้นให้มีการสอบสวนเด็กนักเรียนทั้งห้าคน ที่อยู่ในภาพดังกล่าวด้วย

         ซึ่งถ้าหากว่าเป็นการโดดเรียนจริงก็จะมีการทำโทษเด็กนักเรียนทั้ง 5 คนตามกฎระเบียบวินัยของทางโรงเรียนและในขณะเดียวกันนั้นตั้งผู้อำนวยการโรงเรียนจะมีการเรียกประชุมผู้ปกครองและคณะครูอาจารย์ต่างๆเพื่อทำการช่วยกันหาวิธีการแก้ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการโดดเรียนของเด็กนักเรียนรวมถึงได้มีการประสานงานกับคุณครูให้มีการสอดส่องดูแลเด็กนักเรียนในการปกครองของตนเองและจัดเฝ้าเวรยามในการออกสำรวจบริเวณรอบๆโรงเรียนเพื่อตรวจสอบเด็กนักเรียนที่จะทำการหนีเรียนนั่นเอง

         สำหรับคนที่ถ่ายภาพได้และนำมาแชร์นั้นเล่าว่าตอนแรกนึกว่าเด็กนักเรียนขโมยรถ แต่พอลองดูดีดีจึงเห็นว่าเป็นการโดดเรียน จึงถ่ายรูปเอามาแชร์เป็นเรื่องขำขันนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    หวยลาวฮานอยวันนี้

2วิธีเร่งระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น

เทคนิคข้อที่หนึ่งก็คือ การเลือกทานอาหารที่มีสารที่ชื่อว่า แอลคาร์นิทีนสูงๆ โดยเฉพาะอาหารเช้าและอาหารเที่ยงซึ่งเราแนะนำให้ทานรวมกันไปเลย แอลคาร์นิทีนเราคิดว่าหลายๆท่านคงเคยได้ยินมันมักจะมีตัวยาขายยาแอลคาร์นิทีนเร่งระบบการเผาผลาญอะไรเยอะแยะแต่เราบอกเลยไม่ต้องไปซื้อยาทานหรอก

เพราะว่ามันอยู่ในอาหารมันอยู่ในอาหารที่ดีมากๆแล้วเหมาะสมกับผู้ที่จะควบคุมน้ำหนักและอยากมีสุขภาพที่ดีนั่นคืออะไร นั่นคือเนื้อสัตว์เช่นเนื้อไก่เนื้อปลาก็จะมีแอลคาร์นิทีนอยู่พวกโปรตีนสูงๆโปรตีนชั้นดีปลาแซลมอน ปลาทู อกไก่ หรือว่าน่องไก่ลอกหนังมีหมด นมก็มี อะโวคาโด ไขมันชั้นดีก็มี ถั่วต่างๆไขมันชั้นดีโปรตีนชั้นดี

พวกนี้จะมีแอลคาร์นิทีนอยู่แถมยังมีโปรตีนสูงเมือ่ไหร่ก็ตามมีโปรตีนสูงระบบเผาผลาญต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญมากขึ้นเราก้จะผอมเร็วขึ้นมีแอลคาร์นิทีนเสริมแรงเร่งระบบเผาผลาญสารนี้จะช่วยดึงไขมันมาเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นก็แนะนำเลยสำหรับเรื่องของการเลือกอาหารที่มีแอลคาร์นิทีนสูงนั่นเอง

เทคนิคข้อที่สองก็คือ ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีประมาณ300-500cc การตื่นมาแล้วดื่มน้ำในทันทีมีประโยชน์เยอะมากหลายอย่าง หนึ่งทำให้เราสดชื่น เราขาดน้ำมันทั้งคืนตื่นมาปุ๊บดื่มเลยเรานี่จะมีวางอยู่บนหัวนอนดื่มไปเลยประมาณ340ccก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญตั้งแต่ตื่นนอนเลยทีเดียว 

นอกจากนี้อีกเทคนิคหนึ่งก็คือวันนึงจะต้องดื่มให้ได้2,000-3,000cc โยดื่มแยกเป็นหลายๆครั้งมีการวิจัยจากต่างประเทศเลยเทียบกับการดื่มมากกว่า4ครั้งก็คือประมาณ8-12ครั้งต่อวันกับอีกกลุ่มนึงดื่มแค่4ครั้งต่อวันในน้ำปริมาณเท่ากันพบว่ากลุ่มที่ดื่ม8-12วันมีระบบการเผาผลาญแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าอย่างชัดเจนทานเหมือนกันเท่ากันเลยแต่จำนวนปริมาณครั้งต่างกัน

การเผาผลาญก็ต่างกันและถ้าอยากจะเร่งเพิ่มเติมเร่งระบบเผาผลาญเพิ่มเติมตื่นมาแนะนำเลยกาแฟดำ1แก้วหรือไม่ก็เป็นชาเขียวร้อน1แก้วอาจจะเป็นชาดำ1แก้ว ชาอู่หลง1แก้วก็ได้เลือกเอาก็คือรวมแล้วอย่าเกิด2แก้วประมาณนั้นก็จะทำให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นเพราไม่ว่าจะเป็นกาแฟจะเป็นชาจะมีสารคาเฟอีนที่ใช้เร่งระบบเผาผลาญรวมทั้งพวกชาเขียวยังมีสารที่ชื่อว่า คาเทชินพวกนี้ก็จะเร่งระบบเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นนั่นเองแต่ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นมไม่ใส่ครีมเทียมขอเป็นแบบธรรมชาติ

 

สนับสนุนโดย.  วิธีการเล่นหวยยี่กี

ผักชนิดไหนกินแล้วดีต่อสุขภาพ

รู้หรือไม่ว่า สมัยปัจจุบันนี้มีพืชผักมากมายหลากหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในที่นี้ก็ยังมีผักที่หากเรารับประทานเข้าไปเป็นประจำนั้นก็ไม่ได้เกิดประโยชน์อะไรต่อร่างกาย แต่ก็จำเป็นที่จะต้องรับประทาน พืชผักสมัยนี้เปรียบเสมือนยา เพราะมีความจำเป็นต่อร่างกาย และสุขภาพเราเป็นอย่างมาก เด็กรุ่นใหม่ในสมัยนี้ค่อนข้างที่จะไม่รับประทานผักกันเลย

เพราะอาจจะคิดว่ามันขม และไม่ได้มีรสชาติอร่อยมากนัก จึงเลือกที่จะไม่รับประทาน แต่รู้หรือไม่ว่าถึงแม้ว่าผักจะมีรสชาติที่ขม แต่ก็มีประโยชน์มากมาต่อร่างกาย โดยเฉพาะเรื่องของสุขภาพ เพราะหากเรารับประทานเป็นประจำนอกจากจะช่วยในเรื่องของระบบเผาพลาญได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวของเรานั้นแลดูมีสุขภาพมายิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น สันนี้เราจะมาแนะนำผักเพื่อสุขภาพ ที่หากรับประทานไปแล้วไม่มีผิดหวังอย่างแน่นอน

  • ผักคะน้า เป็นผักที่คนส่วนใหญ่ค่อนข้างชอบรับประทาน โดยเฉพาะเมนูผัดคะน้าน้ำมันหอย ซึ่งเชื่อว่านี่คงเป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ เพราะมีความอร่อยอย่างลงตัว มีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคได้อีกด้วย
  • ผักกาดขาว เป็นผักที่ค่อนข้างหาหาง่าย หรือบางคนอาจจะปลูกเองก็มี ผักกาดขาวมีสรรพคุณช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี และช่วยในเรื่องอื่นมากมายต่อร่างกายได้อีกด้วย ผักชนิดนี้จึงเป็นที่นิยมของเหล่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่อีกด้วย
  • ใบบัวบก มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ที่สามารถช่วยในเรื่องของ การแก้ฟกช้ำดำเขียวต่าง ๆ นานา ช่วยให้ร่างกายของเรามีความรู้สึกที่ผ่อนคลายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องความจำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากใครที่ยังไม่เคยรับประทานลองรับประทานแล้วไม่มีผิดหวังอย่างแน่นอน
  • ผักชี เรียกได้ว่าเป็นผักที่ทุกบ้านนั้นขาดไม่ได้เลย เพราะเป็นผักที่ค่อนข้างมีกลิ่นหอม หรืออาจฉุนบ้าง แล้วแต่คนชอบ เป็นผักที่นำไปปรุงอาหารชนิดต่าง ๆ ได้มากมาย มีสรรพคุณและมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการช่วยให้ร่างกายเกิดการขับลม และดีต่อระบบการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันก็ยังมีพืชผักอีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนผักข้างต้นนี้เป็นเพียงคำแนะนำ และยกตัวอย่างเกี่ยวสรรพคุณและประโยชน์ของผักเท่านั้น  เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงมีวิธีการดูแลตนเองเป็นอย่างดีอยู่แล้ว แต่ทั้งนี้ หากใครที่ไม่ชอบรับประทานผัก เราอยากให้คุณลองเปิดใจดูสักครั้ง รับรองได้เลยว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เจ้าของโรงแรมศรีพันวาเกิดอุบัติเหตุ รถเสียหลักชนเสาไฟฟ้า 

              เมื่อวันที่ 14 เดือนมีนาคมพ.ศ 2554 เจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งเหตุจากชาวบ้านในช่วงเวลาประมาณ 07:30 น ว่ามีอุบัติเหตุเกิดขึ้นที่จังหวัดภูเก็ตตรงบริเวณใกล้กับโรงเรียนบ้านอ่าวน้ำบ่อกุ้งอยู่ตรงถนนศักดิ์เดชในเขตอำเภอเมือง  

 

               โดยอุบัติเหตุดังกล่าวนั้นเกิดขึ้นจากการที่มีรถยนต์คันหนึ่งได้มีการพุ่งชนเสาไฟฟ้าซึ่งตั้งอยู่ตรงบริเวณโรงเรียนต่างๆนั้นรถยนต์คันที่พุ่งชนเสาไฟฟ้านั้นพบว่าเป็นรถสปอร์ตยี่ห้อซูบารุซึ่งเปลี่ยนรถคันดังกล่าวนั้นเป็นกรุงเทพฯ

          เมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจเดินทางไปถึงยังจุดเกิดเหตุนั้นพบว่าเจ้าของรถคันดังกล่าวนั้นเป็นนักธุรกิจชื่อดังของโรงแรมศรีพันวาซึ่งภายหลังนั้นตรวจสอบพบว่าเป็นเจ้าของโรงแรมศรีพันวาเองเลยนั่นก็คือนายปลาวาฬ   โดยสภาพจุดเกิดเหตุนั้นรถเสียหายพังยับเยินด้านหน้าของตัวรถนั้นยู่ยี่และผู้บาดเจ็บที่อยู่ในรถนั้นยังติดคาซากรถอยู่เลยเพราะถูกกัดระวังตัวรถกับเสาไฟฟ้านั่นเอง

         เจ้าหน้าที่กู้ภัยเร่งช่วยเหลือผู้บาดเจ็บด้วยการนำเครื่องมือมาตัดตรงบริเวณประตูรถเพื่อที่จะได้นำผู้บาดเจ็บออกจากรถยนต์ได้หลังจากนั้นจึงได้รีบนำตัวผู้บาดเจ็บส่งโรงพยาบาลวชิระภูเก็ตทันที  ซึ่งในขณะนี้ทางผู้บาดเจ็บนั้นยังคงรักษาตัวอยู่ในห้องไอซียูยังไม่ทราบอาการ

        ในขณะเดียวกันนั้นทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการสอบสวนตรงบริเวณจุดเกิดเหตุไปหาพยานหลักฐานต่างๆโดยจะทราบว่าในช่วงเวลาที่เกิดเหตุนั้นในปลาวาฬได้ขับรถออกมาจากโรงแรมของตนเองเพื่อที่จะเดินทางเข้าไปในตัวเมืองจังหวัดภูเก็ตนั่นเองและพอมาถึงจุดเกิดเหตุ

     ซึ่งจุดนี้นั้นค่อนข้างที่จะมืดและถนนนั้นเป็นแบบโป๊หักต่อซึ่งผู้บาดเจ็บนั้นขับรถมาด้วยความเร็วเมื่อมาถึงห้องดังกล่าวทำให้รถเสียหลักและหมุนตัวรถพุ่งชนกระแทกกับเสาไฟฟ้าข้างทางทันทีและด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้แรงกระแทกนั้นทำให้รถได้รับความเสียหายทางด้านหน้าของตัวรถอัดก๊อปปี้กับเสาไฟฟ้า

           จนทำให้คนขับนั้นไม่สามารถออกมาจากตัวรถได้ต้องถูกอัดอยู่ในนั้นเลยได้รับบาดเจ็บสาหัสจนมีพลเมืองดีผ่านมาพบเห็นจึงได้มีการแจ้งประสานงานกู้ภัยพร้อมทั้งแจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจให้มายังจุดเกิดเหตุนั้นเอง 

      สำหรับสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดอุบัติเหตุในครั้งนี้คงต้องรอการตรวจสอบจากเจ้าหน้าที่ตำรวจ หรือไม่ก็รอให้ผู้บาดเจ็บอาการดีขึ้นแล้วมาเล่าเรื่องราวของสาเหตุของอุบัติเหตุในครั้งนี้ให้ฟังอีกทีหนึ่ง

    แต่ที่แน่แน่ อุบัติเหตุในประเทศไทยส่วนมากมาจากการที่คนขับรถขับด้วยความประมาทเพราะคิดว่าตัวเองเก่ง และขับมาด้วยความเร็ว และที่สำคัญหากเป็นอุบัติเหตุตอนกลางคืนส่วนหนึ่งมาจากไฟทางไม่ค่อยสว่างหรือไม่มีไฟทางนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    สมัครเว็บหวยฮานอย