ทำไมเมื่ออายุมากขึ้นจึงมักพบปัญหาท้องผูก  

           สำหรับคนที่มีอาการไม่ถ่ายภายใน 1 สัปดาห์หรือว่าถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์อาการนี้เรียกว่าอาการท้องผูกหรือ บางคนเมื่อถ่ายออกมาแล้ว พบปัญหาถ่ายอุจจาระ ได้น้อยและยังแข็งอีกด้วยนี่ก็เป็นอีกหนึ่งอาการของอาการท้องผูกเช่นเดียวกันบางคนเมื่อไม่ได้ถ่ายหลายวันเข้าก็จะมีอาการแน่นท้องหรือ แม้แต่มีอาการเจ็บท้องน้อยและเมื่อปวดท้องอยากจะถ่ายก็ต้องใช้ระยะเวลาในการแบ่งเป็นเวลานาน

         อย่างไรก็ตามอาการท้องผูกนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยแต่เรามักจะพบได้มากที่สุดกับคนที่สูงอายุสาเหตุนั้นก็เพราะว่าเมื่อเวลาผ่านไปหลายปีสุขภาพร่างกายของคนที่สูงอายุก็จะทรุดโทรมลงไปการทำงานของอวัยวะในร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมประสิทธิภาพลง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของลำไส้หรือระบบการย่อยต่างๆดังนั้นจึงจะเห็นได้ว่าคนแก่มักจะมีปัญหาเรื่องของโรคท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อายุเกิน 60 ปีขึ้นไปและมักจะพบมากสำหรับคนแก่ที่เป็นเพศหญิง 

          นอกจากอายุที่มากขึ้นและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในมีประสิทธิภาพที่ลดลงแล้วอาจจะยังเกิดมาจากการที่กินน้ำน้อยอีกด้วยเพราะเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายได้รับน้ำไม่พอมันจะไปส่งผลต่อกันทำงานของอวัยวะในร่างกายเพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักที่สำคัญที่สุดของร่างกายของคนเรานั่นเองทั้งช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายการไปเจือจางวิตามินต่างๆรวมถึงการช่วยในเรื่องของการดูดซึมและการย่อยและการทำงานของลำไส้นอกจากนี้หากผู้ป่วยที่กินยาบางชนิดเข้าไปก็อาจจะส่งผลทำให้มีปัญหาเรื่องของการท้องผูกได้เช่นเดียวกันซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วคนสูงอายุมักจะกินยาเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นยาโรคหัวใจยาความดันเป็นต้น 

      ดังนั้นเพื่อให้คนสูงอายุนั้นลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดปัญหาท้องผูกและส่งผลต่อปัญหาสุขภาพร่างกายก็ควรจะต้องมีการดูแลเรื่องของอาหารการกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรกินน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรให้ติดเป็นนิสัยโดยกินในลักษณะของการกินไปเรื่อยๆตลอดทั้งวันไม่ต้องกินเพียงแค่ครั้งเดียวในปริมาณที่มากจนเกินไปเพราะมันจะถูกขับออกมาจากร่างกายเร็วเกินไปนั่นเองวิธีการกินที่ดีที่สุดก็คือค่อยๆจิบน้ำเรื่อยๆตลอดทั้งวัน

       ถ้าหากว่ามีอาการปวดอยากจะถ่ายอุจจาระควรรีบไปถ่ายอุจจาระทันทีไม่ควรที่จะอั้นเอาไว้และควรเลือกกินอาหารที่เน้นเป็นผักและผลไม้ที่เป็นไฟเบอร์เยอะๆมันออกกำลังกายเรื่อยๆเช่นการเดินออกกำลังกายเพราะมันจะทำให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวและช่วยทำให้ระบบลำไส้ของคุณได้เคลื่อนไหวตามไปด้วยนอกจากนี้หากพบว่ากินยาแล้วทำให้ถ่ายยากหรือท้องผูกควรแจ้งให้คุณหมอทราบจะได้เปลี่ยนยาให้ 

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

การกินหรือการดูแลตัวเองในหน้าหนาวสามารถที่จะทำได้อย่างไร

ฤดูหนาวเป็นฤดูที่เราต้องมีการดูแลตัวของเราเองเป็นอย่างพิเศษ เพราะในฤดูหนาวจะเป็นช่วงที่มีอากาศที่หนาวมาก ซึ่งถ้าเราไม่ได้มีการดูแลตัวของเราเป็นอย่างดีความหนาวจะสามารถที่จะทำให้เราเกิดโรค หรือสามารถที่จะทำให้เรามีอาการเจ็บป่วยต่างๆขึ้นได้ ซึ่งเราก็จะต้องมีการที่ดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาวเป็นอย่างดี เพื่อที่จะไม่โรคต่างๆเกิดขึ้น และทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วย ซึ่งจะมีวิธีการดูแลตัวในช่วงของหน้าหนาวดังนี้

  1. การกินผลไม้และผักสด

อาหารที่เราจะมีการกินในฤดูหนาวส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่อุ่นๆ เพื่อที่จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายของเราอบอุ่น และยังจะสามารถที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรามีความแข็งมากขึ้นด้วย และในผักที่เราควรจะมีการกินในช่วงฤดูหนาวจะเป็นผักที่ได้มีสีสด หรือทำการกินซุปอุ่นๆได้ด้วย และการที่เราได้มีการกินอาหารที่มี ฟลาโวนอย์ดสูง จะทำให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วย

  1. การโดนแดด

การที่เราได้มีการโดนแดดจะช่วยในเรื่องการเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี ซึ่งในเวลาที่เราควรจะมีการไปโดนแดดบ้างจะเป็นเวลาในช่วงตอนเที่ยง เพราะว่าเราจะสามารถได้รับวิตามินดี ได้มากที่สุด แต่เราก็ไม่ควรที่จะมีการโดนแดดที่นานจนเกินไป

  1. การพักผ่อน

การที่เราได้มีการพักผ่อนจะเป็นวิธีที่ดีมากที่สุด ที่ทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรามีความแข็งแรง และสามารถที่จะทำให้เราเกิดโรคต่างๆได้ยากอีกด้วย ซึ่งเราก็ควรที่จะมีการนอนหลับพักพอที่เพียงพอต่อร่างกายของเรา และห้องนอนของเราก็ต้องไม่ร้อนมากจนเกินไป และเราก็ไม่ควรที่จะมีการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนอีกด้วย เพราะว่าจะทำให้เรานอนได้ไม่เต็มที่หรือไม่สามารถที่จะนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพออีกด้วย

  1. การักษาผิวของเราให้มีความชุ่มชื้น

การที่เราได้อยู่ในสภายอากาศของเราที่หนาวจะทำให้เราผิวหนังของเราเกิดการแห้งและแตกได้ ซึ่งการที่เราได้มีผิวหนังที่มีความชื้นต่ำจะทำให้ผิวหนังของเรามีอาการ แห้งและคันอยู่ตลอด ซึ่งเราก็ควรที่จะต้องมีการดูแลรักษาผิวหนังของเราให้มีความชุมชื้นอยู่ตลอด โดยการเพิ่มความชุมชื้นให้กับผิวหนังของเราจะสามารถที่จะทำได้หลากหลายวิธีทั้ง การดื่มน้ำมากๆ การดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน และสามารถที่จะทำการกินอาหารที่มีไขมันดีได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.  เว็บหวยลาวชุด

อยากมีผิวที่ขาวและใส ควรทำอย่างไร

เมื่อเรานั้นอยากที่จะมีผิวที่ขาวและใสนั้นเป็นเรื่องปกติแต่ว่าแล้วนั้นเราก็ต้องลงมือทำด้วยไม่ใช่ว่าอยากขาวแต่ว่าเรานั้นไม่ลงมือที่จะทำก็ไม่มีทางที่จะขาวได้หรอก  ซึ่งวันนี้นั้นเราจะมาบอกสูตรที่จะทำให้เรานั้นมีผิวที่ขาวและใสโดยที่เราไม่ต้องไปเสียเงินที่แพงเลย  มาดูสิว่าในเวลาหนึ่งเดือนนั้นเราจะขาวกันมากน้อยแค่ไหนไปดูกัน  

  • อย่างแรกนั้นเราก็ต้องทาครีมกันแดดทุกวันเพื่อที่จะปกป้องผิวของเรานั้นให้สวยใสและก็ขาวขึ้นด้วดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกครีมที่สารช่วยในเรื่องการปกป้องจากแดดและการที่จะทำให้ผิวของเรานั้นเกิด ฝ้ากระจุดด่างดำนั่นเองเพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นมีผิวที่เสียเราเลยต้องบำรุงด้วยครีมทาโลชั่นนั่นเอง  
  • การที่เรานั้นเลือกสารอาหารเพื่อที่จะบำรุงผิวของเรานั่นเองเมื่อผิวของเรานั้นได้รับการบำรุงนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเพราะว่าผิวของเรานั้นฟื้นฟูนั่นเองและก็ไม่คล้ำเสียด้วย เพราะดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกครีมที่บำรุงผิวของเรานั้นด้วยวิตามินที่ดีที่สุด เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการทำให้ผิวของเรานั้นฟื้นฝูและก็มีผิวที่ขาวใสนั่นเองเมื่อเรานั้นทาครีมที่บำรุงนั้นจะช่วยให้เรานั้นมีผิวที่ขาวไวขึ้นและกระกระจ่างใสมากขึ้นด้วยนั่นเอง  
  • เรานั้นควรที่จะขัดผิวของเรานั้นอย่างน้อยอาทิตย์ละสองครั้งเพื่อที่จะได้เอาผิวที่คล้ำเสียนั้นออกและการที่เราจะขัดผิวนั้นเราสามารถที่จะหาซื้อได้ทั่วไปหรือว่าเรานั้นจะเลือกที่คิดค้นสูตรเองก็ได้เพื่อที่จะได้มีผิวที่ขาวขึ้นได้
  • การที่เรานั้นกินน้ำ  เมื่อเรานั้นจะรู้อยู่ว่าการที่เรากินน้ำนั้นเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะดื่มกินได้ทั้งวันยิ่งดีและการที่เราต้องกินน้ำอย่างน้อยนั้นวันละ แปดแก้วต่อวันเป็นเรื่องที่เราควรที่จะทำเพราะว่าจะทำให้ผิวของเรานั้นชุ่มชื้นและผิวของเรานั้นเหยี่ยวย่น อีกด้วย  และการที่เรากินอาหารนั้นเราก็ควรที่จะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เพราะว่าร่างกายของเรานั้นต้องการการที่เรากินอาหารที่ดีและมีประโยชน์นั่นเอง  
  • วิตามิน  เมื่อเรานั้นทำครบแล้วนั้นเราก็อย่าที่จะลืมกินอาหารเสริมอย่างเช่นวิตามินเพราะว่าการที่เรานั้นกินวิตามินเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะทำกันได้และการที่เรากินวิตมมินที่ช่วยให้เรานั้นเพิ่มที่จะมีผิวที่ขาวได้ไวมากขึ้นนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

สิวที่หูปัญหาที่เราดูแลเองได้

หู เป็นอวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกายและเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนเกี่ยวกับการที่เราจะมองเห็นได้โดยตัวเองการที่เราจะมองเห็นหรือว่าเป็นสิวที่หูนั้นเป็นเรื่องที่ต้องทำให้เรารู้สึกมีอาการเกี่ยวกับการเจ็บปวดไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับการที่เราเอามือไปสัมผัสที่ไว้หูแล้วก็เกิดการอักเสบรวมไปถึงการที่เราจะต้องดูแล

เกี่ยวกับนั่นเองเพราะว่าเมื่อใบหูของเราเกิดอาการเป็นสิวหรือเกิดอาการอักเสบนั้นจะทำอย่างไร วิธีการที่เราจะดูแลรักษาไว้หูของเพื่อที่จะให้ใบหูของเราไม่เป็นสิวที่ใบหูนั่นเอง

การที่เราจะเป็นสิวที่ใบหูนั้นก็ต้องเกิดเรื่องมาจากเกี่ยวกับเหงื่อหรือว่าเราใส่อะไรที่รัดบริเวณของหูนั้นมากเกินไปนั่นเองรวมไปถึงเกี่ยวกับภาวะการเครียดรวมไปทั้งเกี่ยวกับเหงื่อ อย่างนี้เป็นต้น และวิธีการที่เราจะต้องดูเกี่ยวกับใบหูของเราเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการที่จะเป็นสิวที่ใบหูและมีอะไรบ้างเรามาดูกัน

  • คือการพี่เราไม่ควรที่จะไปแกะหรือไปเกาบริเวณสิวที่ใบหูของเรานั่นเองเพราะว่าการที่เราไปแกะไปเกาหรือว่าบีบสิวที่ใบหูอาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบได้นั่นเองดังนั้นเป็นสิ่งที่เราไม่ควรที่จะเลือกทำนั่นเอง
  • เมื่อใบหูของเราเป็นสิวแล้วเราควรที่จะหลีกเลี่ยงไม่สัมผัสเกี่ยวกับบริเวณที่เป็นสิวนั่นเองหรือว่าเป็นการที่จะไปสะกิดไปแกะไปเกาบริเวณใบหูนั้นเราไม่ควรที่จะทำ
  • ควรที่จะทำความสะอาดบริเวณใดด้วยการที่เราเช็ดให้แห้งหลังจากการที่เราอาบน้ำเสร็จโดยเป็นการที่เราจะใช้ผ้าขนหนูโดยเช็ดบริเวณใบหูของเราให้แห้งหรือว่าการที่เราจะใช้ผ้าพี่สะอาดเช็ดบริเวณใบหูนั่นเอง
  • ควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ทำความสะอาดเกี่ยวกับเส้นผมหรือว่าผิวหน้าของเราไม่ให้โดนบริเวณเกี่ยวกับใบหูเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดเป็นการระคายเคืองและทำให้เกิดเป็นจุดของการทำเกิดสิวได้นั่นเอง
  • การที่เราใช้ยารักษาสิวหรือโลชั่นเกี่ยวกับบำรุงผิว หรือว่าเราจะทำความสะอาดอะไรเราก็ควรที่จะระมัดระวังเกี่ยวกับการที่จะทำให้ผิวของเราเกิดความแห้งและทำให้เป็นเหตุบอกเกิดเป็นสิวได้นั่นเอง

และอาการที่เราเป็นสิวนั้นเราควรที่จะทำตามคำแนะนำที่เราได้บอกกล่าวไปข้างต้นนั้นนั่นเองแต่ถ้าอาการของเรารู้สึกว่าไม่ทุเลาลงและอาการปวดก็เริ่มมากขึ้นรวมไปถึงการที่เราจะรู้สึกเจ็บปวดนั้นเราควรที่จะรีบไปหาหมอเพื่อจะทำการรักษาเพื่อที่รักษาได้ตรงจุดและจะให้ยาและให้คำแนะนำเราเป็นอย่างดีในขณะที่เราไปรักษานั่นเอง

เราควรที่จะเลือกว่าอาการของเราอยู่ในขั้นไหนเราสามารถที่จะดูแลตัวเองได้โดยที่เราไม่ต้องไปหาหมอนั่นเองแต่ถ้าการที่เราดูแลตัวเองโดยตามตามขั้นตอนที่เราได้บอกไปดังกล่าวแล้วกลับไม่เห็นผลเราก็ควรเลือกที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะทำการรักษาในขั้นต่อไปนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

ปัญหาสุขภาพที่ตามมาจากการใช้หูฟัง

      หูฟังนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างหนึ่งที่เรามักจะเห็นกลุ่มวัยรุ่นหรือแม้แต่คนที่ทำงานนั้นมักจะใช้ประกอบกับการใช้งานควบคู่กับโทรศัพท์มือถือซึ่งถ้าหากว่าเราลองไปค้นในกระเป๋าดูเราก็จะเห็นว่าส่วนใหญ่เรามักจะเห็นหูฟังเสียบทิ้งไว้ในกระเป๋าเพราะบางครั้งเมื่อเราจำเป็นที่จะออกไปนอกบ้านเรามักจะต้องใช้หูฟังเป็นตัวช่วย

เนื่องจากว่าถ้าหากเราต้องการฟังเพลงแล้วไม่ใช้หูฟังจะทำให้เสียงเพลงที่เราเปิดนั้นดังไปรบกวนคนอื่นและอาจจะทำให้เกิดปัญหาตามมาในเรื่องของการทะเลาะกับคนอื่นได้เช่นเดียวกันแต่อย่างไรก็ตามการที่เราใช้หูฟังนั้นก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพของหูของเราได้เช่นเดียวกันหากเรามีพฤติกรรมในการใช้หูฟังที่ไม่ถูกต้อง

ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูกันว่าพฤติกรรมอะไรบ้างที่จะส่งผลกับการใช้หูฟังและส่งผลให้สุขภาพหมู่ของเรานั้นมีปัญหาตามมาภายหลัง

       อย่างแรกที่เรามาพบเห็นกันเป็นประจำก็คือเวลาที่ใช้หูฟังแล้วผู้คนส่วนใหญ่มักจะมีการเปิดเพลงเสียงดังทำให้ระบบการทำงานภายในช่องหูของเรานั้นได้รับแรงสั่นสะเทือนและแน่นอนว่าอย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่าถ้าฟังเสียงดังนั้นๆมากจนเกินไปนั้นก็จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับโลกของความเสื่อมของประสาทหูและบางคนนั้นอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคหูหนวกหรือไม่ได้ยินเสียง

ซึ่งถ้าหากเป็นหนักก็อาจจะเป็นแบบถาวรกลายเป็นคนหูหนวกไปเลยดังนั้นทางที่ดีเราควรมีการตั้งเสียงหูฟังเอาไว้ไม่ให้ดังมากจนเกินไปนั่นเองซึ่งโดยปกติแล้วคนในวัยทำงานหรือผู้ใหญ่นั้นควรจะฟังเสียงดังได้เต็มที่ไม่เกิน 80 เดซิเบลเท่านั้นส่วนเด็กนั้นควรจะฟังเสียงดังเต็มที่ได้ไม่เกิน 75 เดซิเบลซึ่งไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็กนั้นการใช้หูฟังควรจะใช้ไม่เกินอาทิตย์ละ 40 ชั่วโมง

และที่สำคัญหากใครที่เปิดเสียงดังมากๆก็ไม่ควรที่จะใช้เสียงดังเกิน 100  เดซิเบล  และที่สำคัญฟังได้ไม่เกินแค่ 15 นาทีเท่านั้นเพราะถ้าหากนานเกินกว่านั้นจะมีผลต่อสุขภาพหูอย่างแน่นอน และอีกสิ่งหนึ่งที่ตามมาจากการใช้หนูและฟังนั้นส่วนใหญ่มักพบปัญหาเมื่อใช้หูฟังแล้วมักจะไม่ค่อยทำความสะอาดหูฟัง

ซึ่งจริงๆแล้วเวลาที่เราใช้หูฟังนั้นหูฟังจะได้สอดใส่เข้าไปตรงบริเวณรูหูของเราซึ่งตรงนั้นอาจจะมีขี้หูติดอยู่ดังนั้นเมื่อเราใช้หูฟังแล้วเราควรทำความสะอาดหูฟังบ่อยๆเพื่อป้องกันสิ่งสกปรกเข้าไปในหูและอาจจะทำให้หูติดเชื้อได้

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิคของการลดน้ำหนัก

เพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนัก เรามีเทคนิคดีๆ มาแนะนำล่ะ สนใจกันไหมจ๊ะ

สาวๆ คนไหน ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดหรอกนะ วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่ายขึ้นมาฝากกันค่ะ 

กินอาหารเช้าทุกวัน

การกินอาหารเช้าทุกวันนั้นมีปรโยชน์ต่อเราทุกคนเลยนะ โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นเอง เพราะว่าการกินอาหารเช้าจะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นเริ่มต้นวันด้วยการมีพลังงานที่ดีและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง ดังนั้นเลือกกินอาหารที่ดีด้วยนะ

อย่าเครียดและเอนจอยกับการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักที่ดีต้องอย่าเครียดนะเพราะว่าการที่เราเครียดเวลาลดน้ำหนักจะทำให้ร่างกายรับรู้ถึงความเครียดได้ และเมื่อไรที่ร่างกายเกิดความเครียดจะทำให้ร่างกายเกิดความกลัวตายขึ้นมา ซึ่งมันจะทำให้ร่างกายไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

นอนให้ไวและอย่านอนดึก

การนอนให้ไว และนอนอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้น เพราะว่าการที่เรานอนเร็วและนอนอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยเราได้ลดน้ำหนักได้เยอะเลย โดยความเป็นจริงแล้วเพื่อนๆ ควรจะนอนตั้งแต่ 22.00 น. เป็นต้นไป จะทำให้ร่างกายเราได้หลั่งโกรทฮอร์โมนได้อย่างเต็มที่เพราะว่าการหลั่งโกรทฮอร์โมนได้อย่างเต็มที่จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น หนึ่งในนั้นก็คือ ระบบเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

ออกกำลังกายบ้างจะช่วยได้ดี

การออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีที่ดีในการที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดไขมันหรือลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะคนที่อยากจะลดไขมันแล้วด้วยละก็เพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนะ และทางที่ดีเพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งด้วย เพราะว่าการเวทเทรนนิ่งจะทำให้เพื่อนๆสร้างกล้ามเนื้อนั้นเอง และการที่เพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะ นั้นก็จะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ นั้น มีเตาเผาเพื่อเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเลยละ

มีของว่างระหว่างวัน ช่วยได้ 

การที่เราจะหิวระหว่างวันนั้นเป็นเรื่องปกติมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรที่จะเลือกมีของว่างระหว่างวันด้วยนะ เพราะว่าการมีของว่างที่ดีอย่างผลไม้หรือถั่วเปลือกแข็งจะช่วยลดอาหารหิวระหว่างวันได้ดีนะ

ดื่มน้ำให้เยอะ

การดื่มน้ำให้เยอะๆ นั้นจะช่วยให้เพื่อนๆ นั้นอิ่มท้องและกินอาหารได้น้อยลงด้วย แถมน้ำเนี้ยละที่จะทำให้ร่างกายเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นอียิปต์

เทคนิคการช่วยลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเร็วขึ้น 

เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนัก อยู่ แล้วอยากหาตัวช่วยในการลดน้ำหนักให้ได้เร็วขึ้น อ่านทางนี้ก่อนเลย เพราะว่าเรามีเทคนิคดีๆมาฝากเพราะว่าจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นเลยนะ ไม่เชื่อลองเอาไปทำตามดูได้เลย ว่ามีเทคนิคอะไรบ้าง

งดของมัน ของทอด

การที่จะลดน้ำหนักให้ได้เร็ว และทำให้เห็นผลมากขึ้นไม่ยากเลย เพราะคิดว่าเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักต้องรู้อยู่แล้วว่าควรงดของมันของทอดอยู่แล้ว แต่ก็มีหลายๆ คนที่ไม่ได้งดแบบจริงจัง หากเพื่อนๆ อยากลดได้เร็วหรือได้ผลมากขึ้น ต้อง งดงดงด งดของมัน งดของทอด เพราะมันจะช่วยเรื่องการลดไขมันได้ดี และทำให้เราไม่เพิ่มไขมันมากขึ้นด้วยนะ 

งดน้ำหวาน 

เพื่อนๆ ที่ติดน้ำหวาน ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็วได้ไว แนะนำว่าต้องงด น้ำหวานก่อนเลย หรือ ของหวานก็ตาม เพื่อนๆควรจะงดก่อนเลย เพราะว่าการกินของหวานนั้น ทำให้ร่างกายเราได้รับแคลอรี่หรือพลังงาน ที่มันมากเกินไป เพราะว่าการกินน้ำหวานนั้นคือการกินน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายโดยตรงเลยนะ หากเพื่อนๆจะลดน้ำหนักแล้ว แทนที่จะลดลงได้ง่ายกลายเป็นว่ามันจะอ้วนง่ายขึ้นนะ ดังนั้นงดน้ำหวานเลยดีที่สุด ลดไวสุด

ดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียว 

ระหว่างวัน หากเพื่อนๆ หิวหรืออยากจะหาอะไรกิน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกดื่ม กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลหรือนม นะ เพราะการกินกาแฟจะช่วยเรื่องการเร่งเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และควรจะเลือกดื่ม ชาเขียวร้อนหรือเย็นที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล เหมือนกัน จะช่วยเรื่องการเพิ่มสารต้านอนุมูลิอิสระ และ ยังช่วยเร่งเผาผลาญไขมันในร่างกายเราได้เป็นอย่างดี ดังนั้นลองดื่มสัก 2 แก้ว ต่อวันก็ดีนะ 

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

เน้นการดื่มน้ำเยอะๆ ให้มากๆ เพราะว่าร่างกายเราบางครั้งที่หิว ไม่ได้หิวอาหารหรอกนะ เพียงแต่ร่างกายเราหิวน้ำต่างหากละ เพราะว่าการดื่มน้ำ นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และ ร่างกายเราเองก็ต้องการน้ำเป็นหลัก และการดื่มน้ำยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกาย  ไม่ว่าจะเป็น ระบบขับถ่าย และ ระบบเผาผลาญด้วยนะ 

กินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น

การที่จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักได้ดีและทำให้เราไม่อยากกินของจุกจิก แนะนำว่าให้เพื่อนๆ นั้นกินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้นนะเพราะว่าบางครั้งร่างกายเรานะ ขาด วิตามินและเกลือแร่ และร่างกายมันฟ้องโดยบ่งบอกเราเป็นความหิวแต่เราไม่รู้ว่าต้องการวิตามินและเกลือแร่ละ เพราะฉะนั้นกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วยนะ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

รู้จักอาการโรคไข้เลือดออกกันเถอะ

            โรคไข้เลือดออกนั้นหลายคนคงรู้จักกันเป็นอย่างดีมาบ้างแล้วเพราะว่าเป็นอีกหนึ่งโลกที่มีความรุนแรงที่ทำให้เกิดผู้เสียชีวิตจากการเป็นโรคนี้หลายร้อยคนเลยทีเดียวส่วนสาเหตุของโรคไข้เลือดออกนั้นแน่นอนว่าทุกคนย่อมรู้จักกันเป็นอย่างดี

เพราะมีการประชาสัมพันธ์ผ่านทางสื่อต่างๆทุกครั้งที่เข้าสู่หน้าฝนว่าให้ประชาชนมีการระมัดระวังซึ่งสิ่งที่เราต้องระวังมากที่สุดในการไม่ให้เกิดโรคไข้เลือดออกนั้นก็คือการไม่ให้เรานั้นถูกยุงลายกัดแน่นอนว่าทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว

ว่ายุงลายนั้นคือตัวที่ทำให้เกิดโรคของโรคไข้เลือดออกสาเหตุนั้นก็เพราะว่ายุงลายมีเชื้อของไข้เลือดออกอยู่และเมื่อมากัดคนก็จะมีการแพร่เชื้อให้กับคนคนนั้นทำให้เกิดเป็นโรคไข้เลือดออกได้ส่วนอาการของการเกิดโรคไข้เลือดออกนั้นก็จะเป็นอาการเหมือนคนเป็นไข้ทั่วไปเช่นมีการเป็นไข้ขึ้นสูงและมีการปวดเมื่อยเนื้อตัวรวมถึงบางคนอาจจะมีการอาเจียน

แต่ที่แตกต่างจากการเป็นโรคชนิดอื่นนั่นก็คือจะมีเลือดออกไม่ว่าจะเป็นเลือดออกตามฟันหรือเลือดกำเดาไหลหรือออกตามผิวหนังรวมถึงอาจจะมีอุจจาระเป็นเลือดแต่ที่หนักหนาสาหัสนั่นก็คือจะส่งผลให้เลือดนั้นต่ำลงอีกด้วย

ซึ่งถ้าหากใครเป็นโรคไข้เลือดออกแล้วสิ่งที่ทำให้รักษาอาการยากนั่นก็คือการเกิดปัญหาเลือดออกและเกล็ดเลือดต่ำนั่นเองโดยปกติแล้วการรักษาคนที่เป็นโรคไข้เลือดออกนั้นมักจะรักษาด้วยการดูอาการและรักษาตามอาการนั้นๆซึ่งถ้าหากตัวร้อนเป็นไข้สูงก็ต้องกินยาลดไข้แต่ถ้าหากว่าพบเลือดออกและมีเกล็ดเลือดต่ำ

เมื่อไหร่ต้องรีบไปที่โรงพยาบาลทันทีที่สำคัญคนที่เป็นโรคนี้ควรจะต้องมีการพักผ่อนให้มากและกินอาหารให้มีประโยชน์อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราจะไม่เป็นโรคไข้เลือดออกนั้นก็คือการที่เราต้องรักษาสภาพแวดล้อมบริเวณบ้านของเราไม่ให้มีแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงนั่นเองเพราะหากเมื่อใดก็ตามที่มียุงลายเกิดขึ้นในบริเวณบ้านของเราแล้ว

ก็ความเสี่ยงมากที่จะทำให้เรานั้นเป็นโรคไข้เลือดออกนั้นจะค่อนข้างมีสูงดังนั้นในช่วงหน้าฝนเราจึงควรจะต้องมีการตรวจสอบบริเวณบ้านไม่ให้มีข้าวของเครื่องใช้ภายในบ้านอะไรที่มีน้ำขังพอที่จะเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงลายได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตามคนที่เป็นไข้เลือดออกนั้นต้องมีการสังเกตอาการเป็นอย่างดีเพราะว่าโลกนี้มีได้ถึง 4 สายพันธุ์ด้วยกันซึ่งแต่ละสายพันธุ์นั้นก็จะมีวิธีการรักษาที่ค่อนข้างแตกต่างกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดหากมีอาการไข้ขึ้นสูงหรือเห็นว่ามีเลือดออกตามร่างกายหรือร่องฟันควรจะรีบไปให้แพทย์นั้นตรวจสอบดูเพื่อจะได้รีบรักษาอาการได้อย่างเร่งด่วน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับคุณรู้หรือไม่ 

          ตอนนี้หลายคนคงประสบกับปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่ค่อยหลับซึ่งกว่าจะสามารถข่มตาให้หลับลงได้ก็อาจจะเป็นระยะเวลา 2:00 น ถึง 3:00 น แล้วและบางคนจะต้องตื่นตั้งแต่ 05:00 น เพื่อออกไปทำงานตั้งแต่เช้าทำให้มีเวลาพักผ่อนเพียงแค่ 2-3 ชั่วโมงเท่านั้นไม่เพียงพอกับที่ร่างกายจะต้องการการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ตามมาหลังจากที่เรานอนน้อยก็คือเราจะเกิดสภาวะความเครียดทำงานไม่มีคุณภาพรวมถึงอาจจะง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน

ซึ่งเป็นช่วงที่เราต้องทำงานส่งผลกระทบต่องานการของเราและแน่นอนว่าถ้าเรานอนหลับในที่ทำงานย่อมส่งผลกระทบต่อความเสี่ยงที่จะสูญเสียตำแหน่งงานออกไปหรือถูกเจ้านายเขม่นเพราะว่าเรานอนในที่ทำงานนั่นเองดังนั้นเรามาดูกันว่าสาเหตุที่เรานอนไม่หลับนั้นมีปัจจัยอะไรบ้างเพื่อที่เราจะได้นำไปปรับปรุงแก้ไขให้กลับมาสามารถนอนหลับได้ตามปกติโดยไม่เกิดปัญหาใด

           อันดับแรกสำหรับสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นน่าจะมาจากเรื่องของความเครียดก็อย่างที่เรารู้กันดีอยู่ว่าด้วยสถานการณ์ตอนนี้ของประเทศไทยมีปัญหาเยอะทั้งในเรื่องของหน้าที่การงานอีกทั้งยังมีปัญหาส่วนตัวปัญหาทางด้านการเงินและเศรษฐกิจดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงมักมีความเครียดได้ง่ายและเมื่อเครียดแล้วร่างกายก็จะทำงานผิดปกติทำให้ไม่อยากนอนหรือทำให้เกิดการนอนไม่หลับ

ดังนั้นสิ่งที่เราควรจะต้องปรับปรุงแก้ไขปัญหาตรงนี้ก็คือพยายามปล่อยวางศึกษาธรรมะลดความเครียดในจิตใจของตนเองให้มากที่สุดและนอกจากปัญหาความเครียดที่มีอยู่แล้วสภาพแวดล้อมในห้องนอนของเราก็จะส่งผลทำให้เรานอนหลับได้ยากขึ้นด้วยเส้นถ้าเกิดว่าห้องเรานั้นมีการติดไฟสว่างไว้มากจนเกินไปหรือมีแสงลอดออกมาจากภายนอกส่งเข้ามาในห้องนอน

ก็จะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับดังนั้นเราควรจะมีการจัดการระบบบรรยากาศภายในห้องนอนของเราโดยมีการปรับแสงไฟไม่ให้มีแสงไฟจากภายนอกส่องเข้ามาโดยอาจจะใช้การนำผ้าม่านที่มีความหนามาปิดบังเอาไว้และมีการปรับไฟในห้องนอนให้เป็นแสงสลัวอีกทั้งบรรยากาศในห้องนอนนั้นควรจะมีการถ่ายเทได้สะดวกอากาศอบอุ่นกำลังดีไม่ร้อน

หรือเย็นจนเกินไปและถ้าหากเป็นไปได้ทำให้ห้องนอนนั้นมีกลิ่นหอมอ่อนๆอย่างเช่นกลิ่นอโรม่าก็จะช่วยกล่อมให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้นรวมถึงสิ่งแวดล้อมที่อาจจะรบกวนเราเช่นเสียงของโทรศัพท์มือถือหรือเสียงจากภายนอกที่จะเข้ามาภายในบ้านได้ดังนั้นก่อนเข้านอนก็อย่าลืมปิดประตูหน้าต่างให้เรียบร้อยรวมถึงปิดโทรศัพท์มือถือป้องกันเสียงรบกวนขณะที่เรากำลังนอนหลับก็จะช่วยทำให้เรานั้นสามารถหลับได้เร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนัก ผอมทันใจวิธีไหนดี

ลดน้ำหนัก ผอมทันใจวิธีไหนดี  เปรียบเทียบให้เห็นกันไปเลย

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักแต่ลดเท่าไรก็ไม่ลงซักที เพื่อนๆลองมาหลายอย่างแล้วแต่ทำไมกว่าจะลดมันยากจริงๆ 

วันนี้เรามาดูกันว่าลดน้ำหนัก แบบไหนผอมไว มีวีธีไหนบ้าง เทียบกันให้เห็นไปเลย 

คีโต หรือ KETO หรือเต็มก็คือ Ketogenic Diet ยิ่งกินมัน ยิ่งดี

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว การกิน คีโต คือ อะไร การที่เพื่อนๆจะทำวิธี Ketogenic Diet คือ การเน้นกินไขมันเยอะๆ และลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือปริมาณน้อยๆ เฉลี่ย  5%  ต่อวันจากโดยรวมแคลอรีต่อวันเท่านั้น เพราะการที่เราลดแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพราะปกติเวลาที่เรากินของเหล่านี้ไปจะทำให้กลูโคสที่ได้จากแป้งและเปลี่ยนมาเป็นพลังงาน ร่างกายจะนำพลังงานจากส่วนนี้มาใช้ก่อน ดังนั้นการกินคีโต คือ กินไขมันให้เยอะ ยิ่งเยอะยิ่งดี และลดคาร์โบไฮเดรตให้น้อย เพื่อที่จะให้ร่างกายเข้าสู่ ภาวะคีโตสิส (ketosis) และร่างกายจะหันมาใช้ไขมันและเผาผลาญไขมันในร่างกายเราเป็นอย่างแรก

Paleo Diet หรือ คือการกินแบบมนุษย์ถ้ำ 

เพื่อนอาจจะตกใจว่ามันคืออะไร การกินแบบมนุษย์ถ้ำ จริงๆแล้ว คือการที่กินแบบคนสมัยยุคหินที่ยังไม่มีการเพาะปลูก และคนส่วนใหญ่ในยุคนั้น จะกินอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ผัก และผลไม้ ถั่ส และเมล็ดพืชต่างๆที่หาได้ ซึ่งคนยุคนั้นจริงๆแล้วกินอาหารที่ดี และไม่มีโรคร้ายแรงใดๆ เลย  ซึ่งอาหารที่เค้ากินในสมัยนั้นดีเพราะไม่มีการแปรรูปใด ไม่เหมือนปัจจุบันที่ มี ขนม นม เนย มากมาย แต่การเลือกกินวิธีนื้เอง จะเน้นไปที่หมวดหมู่โดยรวม แต่จะไม่เน้นหรือเลี่ยงกินแป้งและของแปรรูปต่างๆ นะ แต่วิธีนี้อาจจะไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคเบาหวานนะ เพราะหวานร่างกายจะได้รับน้ำตาลน้อยมากและอาจจะมีผลต่อคนที่เป็นโรคเบาหวานได้ เกิดอาการน้ำตาลตกนั้นเอง

Atkins Diet หรือ การที่เน้นกินเฉพาะโปรตีน

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการกินแบบวิธีนี้เค้าฮิตกินกันมา 10 ปี แล้วนะ เป็นการกินที่เน้นโปรตีนสูง และคาร์โบไฮเดรตต่ำมากๆ ซึ่งการที่กินแป้งให้หน่อยๆ เพียงเพราะว่าต้องการให้ร่างกายผลิตอินซูลินให้น่อย และ ให้ร่างกายนำไขมันเก่าๆในร่างกายที่เคยสะสมไว้ มาใช้เป็นพลังงานแทน ซึ่งนี้เองก็เป้นสาเหตุที่ทำให้ผอมไวอีกทาง เพราะร่างกายกินโปรตีนเป็นหลัก และโปรตีนนี่เองจะเป็นตัวที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และ หากกล้ามเนื้อในร่างกายเยอะมากพอจากการกินและการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

เพื่อนๆลองเลือกในวิธีที่ตัวเองคิดว่าเหมาะสมกันได้เลย!

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์