ส่งต่อเคล็ดลับการลดน้ำหนัก เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ และไม่ค่อยได้ลุกหรือเคลื่อนไหวร่างกาย แต่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ ไม่ต้องกังวลกันไปนะจ้ะ สาวๆ เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสาวๆกันจ้าไปดูกันเลย
+ ตื่นเช้ามารีบหาเวลายืดเส้นยืด
การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ต้องเข้าทำงานและนั่งนานๆ หรือแถบจะไม่ลุกจากที่โต๊ะเลย แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะตื่นปุ๊บ ยิดเส้นยืดสายร่างกายก่อนเลย เพราะการที่เรายืดเส้นยืดสายนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกโล่งไม่ตึง และเพิ่มความสดชื่นให้กับเราอีกด้วย
+ ต้องกินอาหารเช้านะ
การที่เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น อย่าพลาดที่จะกินข้าวเช้าก่อนเลย เพราะว่าการทื่เพื่อนๆ ไม่กินตอนเช้าจะทำให้เพื่อนๆ ยิ่งหิวหรืออยากอาหารในช่วงกลางวันนั้นเอง ไม่งั้นอาจจะมีการตัดสินใจพลาดในการกิน เพราะเราจะโหยและหิวจัดนั้นเอง
+ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การเลือกกินอาหารนั้น สำคัญมากๆๆๆ การกรที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดลงได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และต้องกินอาหารให้ครบ ทั้ง 5 หมู่ด้วยนะ เพราะร่างกายเราจะไม่มีการสะสมไขมันไม่ดีเพิ่มจากอาหารที่เรากินอย่างแน่นอน
+ หาของว่างที่มีประโยชน์ เวลาหิวระหว่างวัน
เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าชอบหาอะไรกินระหว่างวัน หรือ ติดเคี้ยวขนม แนะนำ เลยว่าเพื่อนๆ และสาวๆ จำเป็นต้องหาของว่างที่มีประโยชน์ เพื่อกินระหว่างวัน เพื่อให้เราไม่โหยจนกว่าจะกินมื้อใหญ่ อย่างของว่างที่มีประโยชน์ เช่น แอปเปิ้ล สตรอเบอรี่ ฝรั่ง ถั่วต้ม ถั่วอบต่างๆ และอย่ากินเยอะจนเกินไปนะ ไม่งั้นก็อ้วนได้เหมือนกัน
+ ดื่มน้ำเปล่าหรือดื่มชา กาแฟ ไม่หวาน
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่นั่งทำงานนานๆ แบบนี้สิ่งที่จำเป็นหรือติดเป็นนิสัยก็คือการดื่มน้ำ แต่แนะนำมากๆๆๆ เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ แทนน้ำหวานนะ แต่หากอยากชา กาแฟ สามารถกินได้นะ แต่ต้องแบบไม่หวานเลย ไม่ใส่น้ำตาลเลย แบบนี้กินได้น้า
+ พักผ่อนหรือนอนให้เพียงพอ
เรื่องสำคัญอีกอย่างที่เพื่อนๆและสาวๆ ละเลยไม่ได้เลยจริงๆ นั้นก็คือการนอนหรือพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเอง เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ นอนไม่พอเมื่อไรแล้วละก็ จะทำให้เราหิวได้ง่ายในวันถัดไป แถมควบคุมการกินได้ยากอีกด้วยนะ ดังนั้น แนะนำว่านอนให้เพียงพอด้วยน้า
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด