ซึ่งหลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนักก็จะคิดว่าเราควรที่จะต้องวิ่งก่อนโดยในการวิ่งในช่วงแรกๆน้ำหนักเรามันจะลดแต่เราอยากจะแนะนำว่าคุณอย่าพึ่งไปทำแบบนั้นก่อนหลายๆคนไม่รู้ว่าเราจะต้องเล่นเวทคาร์ดิโอหรือว่าควบคุมอาหารทำอย่างไรอย่างหนึ่งก่อน
โดยเราจะแนะนำไปตามสเต็ปกันก่อนเลยอันดับแรกหากคุณเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างสิ่งที่คุณจะทำง่ายมากที่สุดเลยก็คือเริ่มให้ คุณเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง ทำไมถึงได้ให้เล่นเวทเทรนนิ่งเราจะต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายของเราจะมีมวลกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ผิวหนังของเรานั่นเอง
ดังนั้นใต้ผิวของเราถ้ามีกล้ามเนื้อที่มันได้ปูดขึ้นมาโดยการที่เรานั้นไปเล่นเวทเทรนนิ่งมันก็จะทำให้ร่างกาของเรานั้นเฟิร์มมันจะไม่ทำให้ร่างกายของเราหย่อนยานการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นก็คือการที่คุณนั้นยกน้ำหนักนั่นเองโดยใช้แรงต้านให้มันเป็นองค์ประกอบไม่ว่าจะเป็นพวกBodyweightก็ได้
เพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าใครมีงบประมาณแล้วมีเวลาแล้วมีความรู้สึกว่าตัวเองมีความจริงจังขึ้นมาเราก็จะขอแนะนำให้เข้ายิมที่นี่การเข้ายิมหลายๆคนไม่รู้ว่าเราจะต้องไปเล่นโปรแกรมอะไรบ้างถ้าสำหรับผู้เริ่มต้นเราขอแนะนำว่าให้คุณเริ่ม3วันต่อสสัปดาห์อาจจะเป็นวัน จันทร์ พุธ ศุกร์ ก็ได้วันเว้นวันแบบนี้
ซึ่งในวันแรกเราจะเรียกเป็นPUSH DAYก็คือเล่นพวกกล้ามเนื้อหน้าอกหัวไหล่หลังแขนแล้วก็อาจจะมีหน้าท้องที่เพิ่มขึ้นมาและในวันที่สองก็จะเป็นวันPULL DAYก็คือวันที่ดึงก็คือกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหลังแล้วก็อาจะมีท้องแทรกเข้ามาอีกด้วย
นอกจากนี้ในวันที่สามก็คือLEG DAYหรือว่าช่วงล่างของลำตัวลงไปนั่นเองอย่างเช่น ขา ก้น สะโพก แบบนี้เป็นต้นแล้วก็อาจจะมีท้องที่แทรกเข้ามาด้วยแล้วถ้าเกิดว่าคุณนั้นคิดว่าสามวันนี้มันรู้สึกน้อยจนเกินไปเราก็อาจจะเพิ่มวันที่สี่ขึ้นมาวันแรกก็อาจจะเล่นเป็นหน้าอกกับกล้ามเนื้อวันที่สองก็จะเป็นกล้ามเนื้อหลังวนที่สามอาจจะเป้นกล้ามเนื้อหัวไหล่อย่างเดียวและสี่ก็จะเป็นกล้ามเนื้อขา
เพราะฉะนั้นแล้วท้องเราก็สามารถที่จะเอาไปแทรกในทุกๆวันได้ถ้าเกิดว่าใครที่อยากจะมีหุ่นเฟิร์มไวๆลดน้ำหนักได้ไวๆแล้วเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองได้ไวๆเราขอแนะนำให้คุณเล่นท่าCompound Movemebtก็คือตอนหนึ่งท่าคุณจะใช้กล้ามเนื้อหลายๆหมัดนั่นเองยกตัวอย่างสมมุติว่าคุณเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกท่าที่เราจะแนะนำก็คือท่าBench Press
สนับสนุนโดย แทงหวยหุ้นดาวโจนส์