เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้กำลังมองหาวิธีการ ลดน้ำหนักกันอยู่อย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีรูปร่างที่สวยผอมรวมไปถึงมีหน้าท้องที่แบนราบอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้รวมไปถึงมีหน้าท้องที่สวยงาม ปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงเพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกาย หรือกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเป็นไปอย่างได้ผล ขอบอกเลยว่าสำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายที่รับรองได้เลยว่าหากสาวๆทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังอาจทำให้สาวๆนั้นมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน สวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็สวย

ลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย จะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่าแพลง

ท่านี้เรียกได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่นั้นเลือกที่จะทำ เพราะเป็นท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยท่านี้ จะเป็นท่านอนคว่ำ ตั้งข้อศอกไว้ที่พื้นแล้วเหยียดตัวให้ตรง ขอบอกเลยว่าหากสาวๆทำท่านี้เป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 นาที จะช่วยให้หน้าท้องของเรานั้นแบนราบได้อย่างเร่งด่วน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดไขมันบริเวณต้นแขนต้นขาของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้ ท่าออกกำลังกายชนิดนี้ยังเป็นท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเพราะคนส่วนใหญ่มองว่าเป็นธาตุที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

• ท่านั่งงอตัว

ถ้านี่จะเป็นท่าที่เราต้องนั่งเป็นรูปตัววี มือทั้งสองข้างจะต้องแนบชิดลำตัวแล้ววางบริเวณด้านหลังเพียงเล็กน้อย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก     พร้อมกับการยกขาทั้งสองข้างขึ้นข้างหน้าเล็กน้อย ซึ่งท่านี้จะเป็นภาพที่ช่วยให้เราเกร็งหน้าท้อง และหากเราทำในความเร็วที่เหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของเราได้เป็นอย่างดี ขอบอกเลยว่าหากสาวๆอยากมีหน้าท้องที่แบนราบ สวย การทำท่านี้เป็นประจำช่วยได้อย่างแน่นอน

• ท่านั่งชันเข่า

ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่สาวๆนั้นไม่ควรพลาด เพราะหากอยากมีกล้ามหน้าท้อง หรืออยากมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน การที่เรานั่งชันเข่าแล้วเอนตัวไปด้านหลังพอประมาณ มือทั้งสองข้างประสานกัน บิดตัวไปทางซ้าย และไปทางขวา ซึ่งหากทำท่านี้เป็นประจำจะยิ่งทำให้รูปร่างของเรานั้นดูมีสัดส่วนมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

โรคเบาหวาน ถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นบ่อยมาก ๆ จนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมองว่าโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้น แต่ไม่มีอาการที่รุนแรง เพราะคนส่วนใหญ่ที่มีความเสี่ยงก็มักที่จะเข้ารับการรักษาเพื่อช่วยบรรเทาอาการ และสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ แต่รู้หรือไม่ว่า โรคเบาหวาน ถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่คนส่วนใหญ่นั้นคุ้นเคย

แต่รู้หรือไม่ว่าโรคนี้ก็ยังถือว่ามีความรุนแรง และอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราได้ เพราะโรคนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ เช่นกัน

โรคเบาหวานกำลังมาเยือน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานหวานมากเกินไป หรือเกิดขึ้นจากพันธุกรรม หรืออื่น ๆ ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายตนเองให้ดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ฉะนั้น สำหรับใครที่มีความกังวล วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน จะมีสัญญาณเตือนไหนบ้างไปดูกันเลย 

อาการปัสสาวะบ่อย

เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ดังนั้น สำหรับใครที่สังเกตตัวเองแล้วรู้สึกว่าตนเองนั้นมีอาการปัสสาวะบ่อยขึ้น หรือเข้าห้องน้ำบ่อยเกินกว่าปกติ นี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนที่สามารถบ่งบอกได้อย่างชัดเจนว่า คุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานนั่นเอง ดังนั้น หากรู้ตัวว่าตนเองมีความเสี่ยงก็ควรที่จะรีบหาวิธีแก้ไขโดยด่วนเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงมากขึ้น 

อาการผิวหนังแห้ง

สำหรับใครที่คิดว่าตนเองนั้นมีอาการผิวแห้งมากเกินไป รวมไปถึงมีอาการคันตามร่างกาย หรือแม้แต่บริเวณปากมดลูกเองก็ตาม ซึ่งนี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนที่อาจแสดงให้เห็นได้ว่า โรคเบาหวานกำลังมาจะมาเยือนคุณข้าแล้ว ทางที่ดีควรรีบทำการรักษาเพื่อไม่ให้มีอาการที่รุนแรงไปมากกว่านี้ หรือทางที่ดีควรที่จะรีบหาวิธีที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้อาการเกิดขึ้น

อาการแผลหายช้า

แน่นอนว่าการที่แผลของเราหายช้า เป็นอาการที่แสดงออกมาได้อย่างชัดเจนเลยว่า คุณกำลังเป็นโรคเบาหวาน เพราะเนื่องจากผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานส่วนใหญ่นั้นจะมีอาการที่แผลหายช้ากว่าปกติ หรือมีแผลที่ไม่แห้งสนิท รวมไปถึงการมีสะเก็ดขึ้นอีกด้วย ดังนั้น หากคิดว่าตนเองเป็นแผล แล้วแผลต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนั้นเกิดการหายช้าที่ผิดปกติ หรือไม่แห้งสนิทตามที่ต้องการ ซึ่งนั่นอาจหมายความได้ว่า คุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน หรือกำลังเป็นโรคเบาหวานอยู่ก็ได้ ทางที่ดี ควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย หรือทางที่ด็ควรเข้ารับการรักษาเพื่อไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

สมัยนี้เชื่อว่าหลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับการเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ในตอนกลางคืนอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางดึก จนส่งผลให้หลายคนนอนไม่หลับบ้าง หรือนอนไม่เต็มอิ่มบ้าง ซึ่งปัญหานี้ถือเป็นปัญหาใหญ่ในเรื่องของสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะถ้ายิ่งเราเป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพร่างกายได้

เคล็ดลับการแก้ปัญหาชอบเข้าห้องน้ำ ถึงแม้ว่าจะดูเป็นปัญหาเล็ก ๆ ที่หลาย ๆ คนนั้นชอบมองข้ามก็ตาม เพราะการที่เราชอบปัสสาวะในตอนกลางคืนจะสามารถบ่งบอกได้ถึงโรคร้ายที่กำลังจะเกิดขึ้นกับเราได้ หรือเรียกได้ว่าเป็นสัญญาณเตือนโรคก็ว่าได้ โดยเฉพาะ โรคเบาหวาน และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการชอบเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืน และไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นไม่ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก แถมยังได้หลับสบายตลอดทั้งคืน และได้นอนหลับเต็มอิ่มอีกด้วย จะมีเคล็ดลับไหนกันบ้างไปดูกันเลย

 1.ควรปัสสาวะก่อนเข้านอน หากใครที่ไม่อยากลุกมาเข้าห้องน้ำตอนกลางดึก ก่อนที่จะเข้านอนก็ควรทำธุระให้เสร็จ หรือเข้าห้องน้ำให้ก่อน ปัสสาวะให้เรียบร้อย เพื่อเป็นการระบายปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะ และเมื่อกระเพาะปัสสาวะของเรามีพื้นที่ว่าง ก็จะสามารถกักเก็บไว้ได้ตลอดทั้งคืน และไม่ทำให้เรารู้สึกปวดปัสสาวะในตอนกลางคืนจนกว่าจะถึงเช้าได้นั่นเอง

 2.ควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ส่วนหนึ่งของการที่เราชอบปัสสาวะตอนกลางคืนนั้นก็คือการดื่มเครื่องดื่มเยอะ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาทิเช่น กาแฟ น้ำอัดลม หรือแม้แค่เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น ซึ่งเครื่องดื่มต่าง ๆ เหล่านี้นับเป็นเครื่องดื่มที่ส่งผลให้ร่างกายของเราขับปัสสาวะออกมามากว่าปกติ ดังนั้น หากเราไม่อยากเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน ก็ควรทำการหลีกลเยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ แต่สำหรับใครที่ติดการดื่มกาแฟอยู่แล้ว เพราะถ้าไม่ดื่มก็อาจจะรู้สึกปวดหัว ก็ให้รับประทานไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน ในช่วงเวลาเช้า 

 3.ควรงดการดื่มน้ำก่อนเข้านอน ก่อนการเข้านอนควรงดการเมน้ำอย่างน้อยประมาณ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายของเรามีปริมาณน้ำไม่เยอะ เพราะถ้ายิ่งเราดื่มน้ำไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายเยอะ จนส่งผลให้เรารู้สึกปวดปัสสาวะตอนกลางคืนนั่นเอง ดังนั้น หากไม่อยากลุกมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ หรืองดการดื่มเครื่องดื่มทุกชนิด เพื่อไม่ให้ร่างกายไม่ทำงานหนักเกินไป และเพื่อไม่ทำให้เราต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำในช่วงกลางดึกนั่นเอง   

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

อาหารที่ช่วยลดสิวได้ สมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็มักที่อยากมีรูปร่างที่ มีผิวที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น  โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหนุ่ม ๆ สาว ที่ให้ความสำคัญกับการดูแล บำรุงผิวพรรณ

ซึ่งในสมัยนี้การดูแลรักษาสุขภาพผิวของตนเองให้ดีนั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการมีสิวอุดตัน สิวเสี้ยน รวมไปถึงปัญหาสิวอื่น ๆ มากมายอีกด้วย ยิ่งถ้าเป็นสิวที่ขึ้นแล้วยังมาหายช้าอีกก็ยิ่งทำให้หลาย ๆ คนนั้นมีความกังวลใจกันอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

อีกทั้งยังทำให้สาว ๆ หลาย ๆ คนนั้นเกิดความเครียดกันอยู่บ่อย ๆ อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลใจไป เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการมากมายที่สามารถช่วยป้องกันผิวของสาว ๆ ไม่ให้เกิดสิวได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย

  ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาสิว หากสาว ๆ รับประทานเป็นประจำนั้นรับรองได้เลยว่า จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย และช่วยลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

การทานผักใบเขียว แน่นอนว่าผักใบเขียวนั้นจะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเราค่อนข้างเยอะ ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย ซึ่งในผักใบเขียวนั้นจะมีค่า pH ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับความสมดุลของร่างกายได้ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพไม่ดี เป็นสิวได้ง่าย การทานผักในมื้ออาหารต่าง ๆ จะช่วยป้องกันการเดสิวได้ อีกทั้งยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย 

การดื่มชาเขียว เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้ เป็นเครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนนั้นชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างกีอยู่แล้วว่า เครื่องดื่มชาเขียวนั้นเป็นหนึ่งในเครื่องที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการลดสิว เนื่องจากในชาเขียวจะมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระได้ ช่วยยับยั้งการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีนั่นเอง 

การทานถั่วเป็นประจำ รู้หรือไม่ว่าถั่ว เป็นแหล่งรวมของใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายของราให้ดีแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการคุมความอยากอาหาร ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ และที่สำคัญนั้นยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก จึงมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้ ช่วยลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง

อาหาร จำพวกกินแล้วอิ่มท้อง จะลดหุ่นทั้งที เพราะเหตุใดจำต้องกล่าวลาของอร่อยๆมาทุกคนวันนี้เราได้สะสมอาหารรสดีที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง จัดเป็นของอร่อยที่มีส่วนช่วยลดความอ้วนก้าวหน้ามากขึ้นด้วย มาแชร์ให้ได้รู้กัน จะมีของโปรดของผู้ใดกันบ้าง ไปอ่านกันเลย

1.ลูกแพร์

ลูกแพร์อุดมไปด้วยเส้นใยเพคตินอยู่ราวๆจำนวนร้อยละ 24 ซึ่งนับว่าเป็นจำนวนเส้นใยที่สูงกว่าแอปเปิลเลยก็ว่าได้ ก็เลยช่วยสำหรับการลดความอ้วนก้าวหน้ามากๆ ยิ่งไปกว่านี้ยังให้สารอาหารที่นานาประการ แล้วก็ช่วยบำรุงรักษาเส้นเลือดให้แข็งแรง

2.ส้ม

ส้มคือผลไม้ที่มีกากใย จัดเป็นเส้นใยเพคตินที่มีความหมายต่อการลดความอ้วน ดังนี้ส้มจะมีเส้นใยเพคตินอยู่โดยประมาณจำนวนร้อยละ 70 นับว่าสูงมากๆ แต่ว่าถ้าหากรับประทานส้มโดยการดึงกากใยส้มออก จะมีผลให้เหลือเส้นใยเพคตินอยู่ราวจำนวนร้อยละ 12 เพียงเท่านั้น

3.เจลาติน

เจลาตินจะเต็มไปด้วยเส้นใยมากถึงจำนวนร้อยละ 80 และก็มีแคลอรีอยู่ที่ 0 เนื่องจากว่าเจลาตินจะไม่มีสารอาหารอยู่เลย เว้นเสียแต่เส้นใยแค่นั้น ถ้าหากรับประทานเข้าไปจะช่วยทำให้อิ่มท้อง ในเวลาเดียวกันก็จำต้องเลือกรับประทานเจลาตินให้ดี เพราะว่าบางจำพวกมีการแต่งรสและก็แต่งกลิ่นหรือรส ซึ่งอาจจะเป็นผลให้เป็นผลเสียต่อการลดความอ้วนได้

4.ถั่วชิคพี

สำหรับผู้ใดที่กำลังลดความอ้วน ชี้แนะให้เอาถั่วชิคพีไปทำอาหาร หรือจะเอาไปต้มสุกเป็นของรับประทานเล่นก็ได้ด้วยเหมือนกันเพราะว่าถั่วชิคพีปรุงสุก 1 ถ้วย ให้พลังงาน 269 กิโลแคลอรี รวมทั้งให้เส้นใยจำนวนร้อยละ 20 นับว่าเป็นของกินที่เหมาะสมแก่การกินเพื่อการลดความอ้วนมากๆเลย

5.ถั่วแดง

ถั่วแดง 1 ถ้วยตวง ให้โปรตีนราวๆ 28 กรัม ซึ่งเท่ากันกับเนื้อสัตว์เลยก็ว่าได้ เพราะฉะนั้นผู้ใดที่อยากได้โปรตีนในจำนวนเท่ากันกับการกินเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ แต่ว่าไม่อยากทานอาหารชนิดเนื้อสัตว์ ก็สามารถที่จะทำการรับประทานถั่วแดง นอกจากนั้นหากอยู่ในตอนลดหุ่น แม้รับประทานถั่วแดงปรุงสุก ร่างกายจะได้รับพลังงาน 225 กิโลแคลอรี แล้วก็เส้นใยราวๆจำนวนร้อยละ 25 ของจำนวนที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน

6.เมล็ดเจีย

เมล็ด เจียจะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ในจำนวนที่มากกว่าในเนื้อปลาถึงปริมาณร้อยละ 30 เต็มไปด้วยเส้นใย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ถึงปริมาณร้อยละ 42 และก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่าอยู่ในเบอรรี่ ก็เลยไม่แปลกเลยที่ผู้คนจำนวนมากที่อยู่ในตอนลดความอ้วน จะเลือกรับประทานเมล็ดเจียกันบ่อยมาก

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบหรือเต็มที่กับการทำงานมากๆ จนทำให้ไม่มีเวลาแม้กระทั่งจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจนในที่สุดอาจทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นย่ำแย่และทรุดโทรมลง ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามและจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลเป็นอย่างดี

อาหารที่ช่วยให้ผอมได้ ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตามการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่นถือเป็นเรื่องสำคัญและไม่ควรที่จะมองข้ามอย่างเด็ดขาด

แต่ทว่า การใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนไม่ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่มีเวลาแม้กระทั่งไปออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ยังอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะในสมัยนี้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่คนส่วนใหญ่ ให้ความสนใจ เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีมีรูปร่างที่สวยเป๊ะกันทั้งนั้น

แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปเพราะในสมัยนี้ เราสามารถผอมได้แม้ไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกาย ซึ่งก็ถือเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกายและเหมาะสำหรับคนที่ไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่หากทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้เราผอมลงได้แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

บ๊วยดอง เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะเดียวกันจะต้องเป็นบ๊วยดองที่ผ่านความร้อนมาแล้ว เนื่องจากบ๊วยดอง ที่ได้ผ่านความร้อนมาแล้วนั้น จะสร้างสารที่มีชื่อว่า วานิลลิน ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยในการกำจัด การบวมของเซลล์ไขมันได้เป็นอย่างดีนั่นเอง ดังนั้นขอมองเลยว่า หากใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกายการทานบ๊วยดองที่ผ่านความร้อนมาแล้วเป็นประจำนั้นก็จะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

เกรปฟรุต เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีหนึ่ง เนื่องจากมีส่วนช่วยในการป้องกันน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายของเราไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นไขมันได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นกดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล และไขมันที่เข้าสู่ร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และเป็นอาหารที่สามารถควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ต้นอ่อนบล็อกโคลี่ เป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายเยอะมากๆเนื่องจากเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ เสริมสร้างการทำงานของ ช่วยทำการย่อยสลายไขมันและน้ำตาลได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าสายที่ไม่ชอบการออกกำลังกายหากทานต้นอ่อนบร็อกโคลี่เป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เทคนิคแก้การอั้นฉี่นาน ๆ รู้หรือไม่ว่า การที่เราอั้นฉี่นาน ๆ จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป บางคนมีเวลาว่างเยอะ แต่บางคนก็อาจจะไม่มีแม้กระทั่งการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะวัน ๆ เอาแต่นั่งทำงาน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ถึงแม้เราจะทำงานหนักมากแค่ไหน การดูสุขภาพร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

โดยเฉพาะการเข้าห้องน้ำ ซึ่งคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรมการอั้นฉี่นาน ๆ โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงผลกระทบที่อาจตามมา

อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ถือว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราควรให้ความสนใจ ควรที่จะเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา หรือหากรู้สึกว่าปวดจริง ๆ ก็ไม่ควรที่จะอยู่นิ่งเฉย  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    ควรรีบไปทำธุระให้เสร็จเพื่อที่จะได้ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าวอยู่ และกำลังมองหาวิธีการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เรามีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยแก้อาการอั้นฉี่ เพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้าย จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

การปัสสาวะให้สุด หลาย ๆ คนเวลาที่ต้องไปเข้าห้องน้ำมักที่จะเร่งรีบ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เร่งรีบในการทำธุระ จะยิ่งทำให้ธุระที่เรากำลังทำอยู่นั้นส่งผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฉี่ ซึ่งสำหรับใครที่มักมีพฤติกรรมการอั้นฉี่นาน ๆ และอยากที่จะแก้ ขอบอกเลยว่าเวลาที่เราไปเข้าห้องน้ำ ควรที่จะปัสสาวะให้สุด เพื่อให้ปัสสาวะที่อยู่ภายในร่างกายออกมาให้หมด เพื่อที่จะได้ช่วยลดอาการติดเชื้อแบคทีเรียนั่นเอง ฉะนั้น ทุกครั้งที่เราเข้าห้องน้ำ แนะนำให้นั่งจนกว่าเราจะรู้สึกได้ว่าเราปัสสาวะสุดแล้วจริง ๆ 

การดื่มน้ำให้เหมาะสม การที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นสามารถปัสสาวะออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะปกติแล้วคนเราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว จึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้น ยิ่งใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเข้าห้องน้ำ มีปัญหาเกี่ยวกับการปัสสาวะ หรือรู้สึกว่าตนเองนั้นอั้นฉี่อยู่ตลอดเวลา แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ และเพื่อให้เรานั้นสามารถฉี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

การขมิบเชิงกราน รู้หรือไม่ว่าการที่เราขมิบกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานบ่อย ๆ จะช่วยลดปัญหาการปัสสาวะได้ เพราะหากกล้ามเนื้อบริเวณนี้มีความแข็งแรง ก็จะสามารถควบคุมการปัสสาวะได้ ทำให้เวลาที่เราเข้าห้องน้ำทำธุระ ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นแล้ว การขมิบเชิงกรานบ่อย ๆ ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะไม่ใช่แค่ช่วยทำให้เราปัสสาวะได้อย่างมีแระสิทธิภาพ แต่ยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวมีความแข็งแรงอีกด้วย